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『 睡眠チェック 』
白目が赤黒くなったり、
目の周囲が黒ずんだりしていませんか？
白目が赤黒く濁ったり、目の周囲にクマ（黒ずみ）のは、疲れを知る目安になります。
ストレス、眼性疲労や胃腸の停滞から、寝つきが悪くなったり、睡眠中覚醒しやすくなったり、夢を見やすくなったりして（夢を見るときは浅い睡眠状態、レム睡眠の時といわれ）睡眠が浅くなり、睡眠不足ぎみになってしまいます。
首や肩・背中が張り（自律神経のバランスがズレ）、白目が赤黒く、目の周囲が黒ずんできて濃く広くなって、睡眠をとっても疲れが抜けにくくなってきます。
この様な時は、ストレスをさける、リラックスする時間を増やす。食事は８分目、肉類や油ものを減らす。飲酒の量を減らす。
睡眠時間を多く取れそうな時には眼があくまで寝る。目が覚めたら軽い日光浴・運動（ウォーキング他）などをして気分転換するのもよい手ではないでしょうか。
また、積極的に全身のバランス、自律神経や筋骨格などのズレを正すことがポイントです。
睡眠元氣楽 鍼骨格調整・和氣
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