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白目が赤くなったり、
目の周囲が黒ずんだりしていませんか？
白目が赤黒く濁ったり、目の周囲のクマ（黒ずみ）は、疲れを知る目安になります。
ストレス、眼性疲労や胃腸の停滞から、寝つきが悪くなったり、睡眠中覚醒しやすくなったり、夢を見やすくなったりして睡眠が浅くなり、睡眠不足ぎみになってしまいます。
夢を見やすい時は眠りの浅い状態、レム睡眠の時といわれています。
首や肩、背中が張り、白目が赤黒く、目の周囲のクマが濃く広くなってくると、寝ても熟睡した気がしませんし、疲れが抜けた氣もしません。
この様な時は、ストレスをさける、リラックスする時間を増やす。
食事は８分目、肉類や油ものを減らす。飲酒の量を減らす。
睡眠時間を多く取れそうな時には眼があくまで寝る。
目が覚めたら軽い日光浴・運動（ウォーキング他）などをして気分転換するのもよい手ではないでしょうか。
睡眠の質の良くない方に特有の骨盤の傾きの形があります。
コンディションの質を良くするために、骨盤のバランスを左右対称にすることが良いことになります。
また、自分の睡眠時間を早めにつかむことも大切です。
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