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『 間食チェック 』
食事の他に「つまみ食い」をしてはいませんか。
上手に間食をしていますか？
１日に身体によい食べ物を３食しっかり食べていれば、空腹になっても間食は比較的しないでもすむはずです。
間食の回数が多いと、食事の時間がきても空腹を感じなかったり、一回の食事の量が少なくて満腹感になったりする。おまけに、食後に胸やけやモタレを感じたり、食欲が減退したります。
間食は、食事と食事の間があきすぎた時はしかたがないときもあったり、日常生活と異なる状況（スポ−ツなど）の時には必要となることもあるでしょう。
四季を通じ、適量の糖分や塩分を補充することも疲労回復には大切となってきます。
間食をしすぎると、生活習慣病につながることがあるので気をつけましょう。
特に夜中に、「お腹がへった、何か食べたーい」と感じた時は、食べないか、できるだけ少量にした方が無難です。
付けすぎた脂肪を落とすには、運動と繊維を豊富に、脂肪を多く含む食べ物・砂糖を減らす食事など、涙ぐましい努力が必要となってしまいます。
初めから、脂肪を多く含む食べ物・砂糖などの甘味類を加減した食べ物を食べていればよいのですが。
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