練習日誌 サンボ アカデミー横浜

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横浜サンボ・アカデミー（日本ユーラシア協会神奈川県連合会）

　講師：ビクトル古賀、古賀徹（記録者）、古川精美先生

　月 日 （　）

�@�A�B�C�D

　

　（３５回目）

　９月３日 （土）

�@ストレッチなど

�Aうちこみ

�B組み手争い･･･３０秒×数本

�Cアキレス腱固め−（１）基本。（２）とりあいで「上半身」をつかって極める。（３）上から極める。（４）下から極める。

�D寝技のみのスパーリング・・・１分間×数本

＜夜間練習＞�@もぐりこみ式靱帯＆アキレス腱固め、など

　●午後から１３人参加。今日は少なめでした。「組み手」は押したり引いたり、とくに脇や肘をしめるという意識でのきかせかたが大切です。力の使い方や伝え方が重要ですよね。夜は古川先生の講座。勉強になりました。

２１日（日曜日）の夜は、江古田のパレストラ東京で定期的に行われている「若林さんのサンボ練習会」に参加させていただきました。

横浜からは２人が参加しました。いい勉強になりました。ありがとうございました。

２８日（日曜日）の午前中は、代々木参宮橋で行われたNPOサンボ講習会に参加させていただきました。

内容はインターネットテレビで放送されました。

　（３４回目）

　８月２０ 日 （土）

�@膝立ちでのスパーリング

�A立ち技のみスパーリング

�B打ち込み、その他

　●すみません。記録係出張のため、詳細はご報告できません。

１４日（日曜日）の夜は、江古田のパレストラ東京で定期的に行われている「若林さんのサンボ練習会」に参加させていただきました。

横浜からは５人が参加しました。普段と違う環境で、違った人とやる練習は刺激的で、いい勉強になりました。ありがとうございました。

　（３３回目）

　８月１３日 （土）・午前１０時３０分〜午後９時１５分

＜午前練習＞

�@ 技の研究

＜午後練習＞

�@各自アップ

�A投げ込み、うちこみ

�Bスパーリング（３分×７番勝負）

＜夜間練習＞・・・自由練習

●午前・午後あわせて７人。夏休みというのにおつかれさまです。翌日は若林次郎さんのサンボ練習会（江古田）に参加します。

　（３２回目）

　８月６日 （土）・午前１０時３０分〜午後９時３０分

＜午前練習＞

�@ 技の研究

＜午後練習＞

�@各自ストレッチ

�A関節技・・・（１）胴刈り回転十字固め（応用）。（２）足かけ式回転腕固め（フレンチマン・ロールアップ）。

�B寝技スパーリング・・・１分×数本

�Cスパーリング・・・２分×数本

＜夜間練習＞

�@投げの練習（各自）・・・巻投げ、すくい投げ等。　�A裏アキレス腱固め

●午前・午後・夜間あわせて１０人。夏休みということで、メンバーも少なくなってきました。その分、スパーリングなども数多くできるんじゃないかなと思います。バテますが、体力のアップにもつながります。技術も集中しましょう。夜間は古川先生にアドバイスをいただきながら各自の投げ技を練習しました。

　（３１回目）

　７月３０日 （土）・午後１時〜午後９時３０分

＜午後練習＞

�@ストレッチ

�A椅子をつかったフットワーク・・・３０秒×６本

�B投げの練習

�Cスパーリング、自由練習

＜夜間練習＞

�@関節技・・・９０度マジックの復習　�Aスパーリング

●午後は１０人。夜間に５人加わる。あわせて１５人。夜は古川先生に「９０度マジック」を詳しく丁寧に教えていただけました。投げへのカウンターなど、面白いものがあります。たぶん、すごく応用可能な技術です。勉強になりました。最後に短時間で集中のスパーリングをやりました。

　（３０回目）

　７月２３日 （土）・午後１２時００分〜午後３時

�@体操・マット運動

�Aタックルの切りかた・・・３５回×２セット

�B投げ込み（背負い投げ、等）

�Cスパーリング・・・３分×数本

�Dストレッチ

●１５人参加。南スポーツセンターでの練習なので、試合形式でのびのびとスパーリングができました。渡辺さんにも参加していただけました。夜はそごうに出稽古に・・・。

　（２９回目）

　７月１６日 （土）・午前１０時００分〜午後９時

＜午前練習＞

�@ 技の研究

＜午後練習＞

�@タックル・・・（１）もちあげ。（２）低いかまえの相手への入り方。（３）切られた位置からもちあげていく。（４）片足とり。（５）投げから片足とり〜足関節。

�A関節技・・・（１）アキレス腱固め（応用）。（２）カリーニナ（帯取りビクトル）。

�B寝技スパーリング

�Cスパーリング、自由練習

●午前・午後あわせて１８人。

　（２８回目）

　７月９日 （土）・午後１時〜午後９時

＜午後練習＞

�@体操

�A寝技・返しスパーリング（２０秒×５〜６本）

�B寝技スパーリング（２分×数本）

�C投げこみ

�Dスパーリング（２分×数本）

�E自主トレ

＜夜間練習＞

�@もちあげタックル　�A抱え投げ　など

●午後は１２人。夜間は５人。自主トレ時間に補強をやったため、夜間にはヘロヘロになってしまいました。全日本おつかれさまでした。来年にむけて頑張りたいですね。

３日（日曜日）に、全日本サンボ選手権が開催されました。横浜からは２人が参加しました。

八重樫選手、久米選手のふたりです。次回はもっと大勢で参加したいと思います。

　（２７回目）

　７月２日 （土）・午後１時〜

�@マッサージなど

�Aおさえこみ・返しの練習（２０秒×数本）

�B投げ込み

�Cスパーリング（フリー）

●１５人参加。明日は試合なので、調整的な内容です。

　（２６回目）

　６月２５日 （土）・午後１時〜午後９時すぎ

＜午後練習＞

�@ストレッチ、ブリッジ、腕立て、腹筋、背筋など

�Aタックル・・・（１）打ち込み。（２）掴んでからタックル。

�B組み手・・・帯取り

�Cスパーリング

＜夜間練習＞

�@９０度マジック　�Aせんぬき固め　�B首刈り支点十字　�Cスパーリング

●午後は１５人。夜間は７人参加。夜間練習ではおもしろい、そして根本的な技術が学べたかと思います。

　（２５回目）

　６月１９日 （土）・午前１１時３０分〜午後９時

�@技術練習

�A投げ込み

�Bスパーリング

●記録者出張で不在のため、詳細は不明。すみません・・・。

　（２４回目）

　６月１６日 （木）・午後６時３０分〜午後９時３０分

スパーリング中心、自由練習

●７人参加。試合も近いということで、自主練習。

　（２３回目）

　６月１１日 （土）・正午１２時〜午後３時

�@体操、マット運動、切り返し

�A投げこみ

�Bスパーリング・・・（１）立ち技のみ−３分×数本

�Cスパーリング・・・（２）寝技のみ−１分（上下交互）×数本

�Dストレッチ

●１３人参加。久米さん、渡辺さん、田中さんの熟達者グループのおかげで、スパーリングが中心の練習となりました。

　（２２回目）

　６月４日 （土）・午前１０時３０分〜午後９時

＜午前練習＞

�A 技の研究

＜午後練習＞

�@体操、ブリッジ、マット運動など

�A投げこみ

�Bスパーリング・・・３分×数本

�C技の練習・・・バックから腕十字をとる様々なテクニック

＜夕方練習＞

�@相撲ルールで勝ち残り

　＜夜間練習＞

�Bスパーリング・・・３分×数本

●午前は８人参加。午後は１８人参加。夜は７人参加。夜は久米さんに来ていただいて充実したスパーリングができました。来週はまた南スポーツセンターでの練習となります。

２９日（日曜日）に、全日本サンボ連盟主催のトライアルマッチが開催されました。横浜からは9人が参加しました。

八重樫選手が1勝1敗。久米さんが1勝。田村選手（２勝１敗）と渋谷選手（１勝１敗）が敢闘賞を受賞しました。

二人とも腕十字固めで勝利しました。

　（２１回目）

　５月２８日 （土）・正午１２時〜午後３時

�@体操、マット運動、スイッチワークなど

�A投げこみ

�Bスパーリング・・・３分×数本（1時間）

�Cマッサージなど

●総勢１９人参加。今日は南スポーツセンターでの練習です。翌日がトライアルマッチのため、今日は軽めに調整ということでやってみました。若林選手に来てスパーリングに参加していただけました。身体のつかいかたや動き方、テクニック、スピード・・・。すごく勉強になります。ありがとうございました。

　（２０回目）

　５月２１日 （土）・午前１１時〜午後９時３０分

＜午前練習＞

�@技の研究

＜午後練習＞

�@ストレッチ、ブリッジ、マット運動など

�A寝技スパーリング・・・１分（バックから）×数本

�Bスパーリング・・・３分×数本

�C技の練習・・・そでつりこみ（3種類）

�D各自補強−さしあい１００．引き１００．空中遊泳２０．×２

＜夜間練習＞

�@技の研究・・・（１）アキレス腱固め。（２）膝十字固め。

�Aスパーリング・・・３分×数本

●午後練習は１７人参加。夜は8人参加。午後は2人、見学のかたもいらっしゃいました。ウェルネスの皆さんが来るようになって、スパーリングが多くなったので、ちょっとはじめて見る人はどう思うかなと心配していますが・・・。そのために、午前中から有志で技の研究クラブをつくりました。夜は古川先生の講座。久米さんにも来ていただいて、後半は十分にスパーリングも行なえました。足立さんや田中さんもみにこられました。今日はかなり多くスパーリングができたと思うのですが、皆さんものたりたでしょうか。

　（１９回目）

　５月１４日 （土）・午前１１時３０分〜午後９時３０分

�@ストレッチ、ブリッジ、マット運動など

�Aアップ補強−さしあい５０×７人あたり。

�B復習−（１）帯取りからの技。（２）帯取りのスパーリング。

�Cスパーリング・・・２分×３０分間で各自

＜夕方練習＞

�Dスパーリング・・・２分×数本

�E寝技スパーリング・・・２分×数本

　＜夜間練習＞

�F帯取りからのつり落とし、膝裏車、など。

●総勢１９人参加。ボウダイさんから仲間が増えました。帯だけのスパーリングは相撲的ですし、またチダオバ的でもあります。渡辺さんにも練習に参加していただけました。いろいろ交流していきたいと思っています。夜は古川先生の講座。６人残って練習をつづけました。いい勉強になりました。帯取りはいいですね。また、復習して、つかえるようにしていきましょう。

　（１８回目）

　５月７日 （土）・午前１１時３０分〜午後９時

�@ストレッチ、ブリッジなど

�Aアップ補強−さしあいと引き。（１）さしあい３０×１０数人あたり。（２）腕のひきあい５０本

�B復習−（１）モンゴル式脚ストレッチ。（２）ネルソン９０度マジック肩固め。（３）ビクトル式リフト十字。（４）引き込み裏十字。

�C立ち技−Ｚ字足の応用。（１）膝裏にかける。（２）足首にかける。など

�Dスパーリング・・・２分×３０分間で各自

�E補強−さしあいと引き。（１）さしあい２０×１０数人。（２）引き１００回。

　＜夜間練習＞

�FＺ字足の横捨て身。帯取り回転式、など。

●１６人参加。山田さんが久々の登場。スパーリングもなかなか白熱していたかと思います。怪我のないようにいきましょう。ウェルネスの学生さんも熱心でした。今日はさしと引きで、腕と姿勢を意識してもらいたいなと思ってやってみました。夜は古川先生の足のつかいかた講座。８人残って練習をつづけました。新日本プロレスの飯塚選手にも練習をみていただきました。

　（１７回目）

　４月３０日 （土）・午前１１時３０分〜午後９時

�@体操、ブリッジ、ストレッチなど

�A基本−十字固め。（１）脚のはさみ。（２）腕のとりかた。

�B立ち技−（１）タックルもちあげ。（２）組み手争い練習。（３）横入り背負い車。（４）組み手スパーリング（30秒×数本）

�Cスパーリング（勝ち残り）・・・２分で４０分間

　＜夜間練習＞

�D持ち上げ左右

�E90度マジック技

�Fモンゴルレッグロック

●１８人参加。見学のかたや、初参加のかたもいらっしゃいました。後半は若林次郎さんにきていただいて、スパーリングで鍛えていただきました。やっぱり現役の選手は強いですね。市川さんや田村さんも頑張ってました。夜間は古川先生の講座。勉強になります。

※ ２４日（日曜日）に、成増のウェルネス専門学校サンボ道場の練習に参加させていただきました。

５人で参加させていただきましたが、いいスパーリングができました。

また、４月２９日には代々木で行われたセミナーに１０人ほどで参加してきました。

（１６回目）

　４月２３日 （土）・午前１１時〜午後９時

�@体操

�A寝技−（１）ビクトル式両足リフト・ギロチン十字。（２）裏十字固め。

�B立ち技−（１）タックル。（２）片足とられてからのねばりスパーリング。（３）片足タックル切り返し。

�Cスパーリング（１分×数本）ラストのみ２分。

＜夜間練習＞

�Dタックルからのリフト

�Eその他、足のつかいかたなどのコツ

●１４人参加。夜間は古川先生に教えていただきました。タックルのもちあげなど、基本的なことを次回の午後練習から復習としてとりいれていきたいと思います。

　（１５回目）

　４月１６日 （土）・午前１１時３０分〜

記録係不在のため詳細は不明

�@ビクトル古賀教室−（１）ビクトル式横つぶし肘固め。（２）ビクトル式横から肘固め、など

●ビクトル古賀さんによる技術コーナー

　（１４回目）

　４月９日 （土）・午前１１時３０分〜午後９時

�@アップ・・・ストレッチ、ブリッジ

�A基本「バックポジション」から−（１）腕関節を極める。（２）縦股さき。（３）横股さき。（４）切り返し腕十字。（５）切り返し縦股さき。（６）アキレス腱固め複合型

�B寝技スパーリング・・・１分×数本

�C立ち技のハンドリング練習

�D立ち技のみのスパーリング（勝ち残り）

�E自由練習

●１３数人参加。バックポジションで、相手を動かして（ひきずったりして）、その中ですきをみつけて関節技に入ることが大事だろうと・・・、考えての寝技練習と、あと立ち技では「手」の使い方が大事だろうと考えて取り組んでみました。勝ち残りのスパーはもっと短い中で、はやめに攻撃したり攻防があった方が練習になるかと思います。来週はビクトル古賀さんが来ますので、質問しながら何かが学べればと・・・。また、よろしくお願いします。

　（１３回目）

　４月２日 （土）・午前１１時〜午後９時すぎ

�@アップ・・・ストレッチ、マット運動、受け身など

�A基本−（１）腕関節の「ひねり」極めの各種。（２）アキレス腱固め。（３）膝十字固めの基本。

�B寝技スパーリング・・・45秒×数本

�C立ち技からのスパーリング

�D自由練習

●20数人参加。今日はウェルネス専門学校の新入生の皆さんが６人参加。指導者の田中さんや、そして若林次郎さんにも参加していただけました。見学のかたも３人いらして、ものすごく多い人数（なのにせまい部屋）。たくさんスパーができて、勉強になったのではないでしょうか。若林さんの動き、攻撃のスタイル、特に相手の動かしかた、・・・そして練習量とキャリアからくるスタミナ・・・、すごかったですね。

ちなみに、ウェルネスからは今後数人ずつ参加していただけますので、練習がより充実すると思います。また成増にあるウェルネスの練習に参加することもできます。相互交流をお願いしていきますので、いろいろ教えていただきましょう。また若林さんから大きなお知らせが・・・。若林さん主催のサンボ練習会が、東京（新江古田）のパレストラ東京でスタートします。日曜の夜７時〜９時までと、あと不定期ですが金曜日の午前中に行われるとのことです。ぜひサンボの場を拡大していきましょう！！

　（１２回目）

　３月１９日 （土）・午前１０時〜正午まで

�@基本−（１）膝十字固めの取りかた（うつ伏せの相手に）。（２）膝十字固めの取りかた（回転）。（３）膝十字固めの取りかた（かわずの体勢から）。

�A立ち技（帯取りから）−（１）帯取り掬い（その１）。（２）帯取り掬い（その２）。（３）帯取り肩車。

　●７人参加。斉藤さん、久々に登場。明日はＮＰＯ主催講習会があるので、また頑張りましょう。なお、13日（日）のレスリング・フレッシュマン大会に２名参加し、鈴木能鷹くんが２勝して３位に入賞しました。レスリングの練習は十分にはできなかったのですが、経験者を相手にいい攻防をみせてくれました。試合なれのためにも、経験のためにも、レスリングなどの試合にも出ていく人が何人かでてくることはいいのではないかと思います。

　（１１回目）

　３月５日 （土）・午前１１時〜午後９時すぎ

�@基本−（１）膝十字固め。（２）膝靱帯固め。（３）裏アキレス極め。

�A応用−（１）ライス式膝十字固め（その１）。（２）ライス式膝十字固め（その２）。（３）Ｌ字の小内〜足取り〜膝十字。

�B寝技スパーリング

�Cスイープを教わる

�Dタックルを切ってバック、あるいはスイッチの動き

�E混合スパーリング−（１）サンボのスパーリング。（２）レスリングのスパーリング。

　●９人参加。来週のレスリングの試合に出る人のために、今日もちょっと技術練習をしてみました。スイープはシブヤさんに教えてもらいました。使える技は身につけましょう！　

　（１０回目）

　２月２６日 （土）・午前１１時〜午後９時すぎ

�@試合の反省−（１）十字固めのクラッチ。（２）投げ。

�A基本−（１）Ｌ字の小内〜足取り。（２）重心の△と前後のフェイント。

�Bコンバットレスリング式スパーリング：２分×数本

�C応用−（１）レスリングのタックル。（２）レスリングのスパーリング。

　●１０人参加。先週の試合の反省からはじめました。おしい試合もありました。明日は八重樫さんがコンバットの試合なのでその練習につきあってみました。さらに再来週にはレスリングの試合に出る人もいますので、今日はレスリング技術もやってみました。ジャケットないとまた力の使い方、変わりますよね。

　（９回目）

　２月１９日 （土）・午前１１時〜

�@各自アップ

�A組み手からの帯取り返し

�B足技

�Cスパーリング

　●８人参加。明日はいよいよ試合です。田村さんのパワーはすごい。ワクワクするスパーリングをさせていただきました。こわれるかと思った。夜は、数名でパコージンさんやハリトーノフ選手に会いにいきました。彼らも試合を見に行きたいと言っていました。

　（８回目）

　２月１６日 （水）　・午後６時〜９時30分

�@実戦的な技術・・・帯取り返し＆Ｚ字足払い

　●４人参加。試合前なので、実戦的な技の練習。田中康弘さんも合流。とりあえずつかいやすい技をやってみました。

　（７回目）

　２月１２日 （土）・午前１１時〜午後９時すぎ

�@ストレッチ、マット運動

�A基本と応用−（１）アキレス腱固めで裏返る。（２）返しかた。（３）外転する膝十字固め。

�B寝技のスパーリング

�C基本と応用−（４）「重心」の三角。（５）引きあい。（６）奥襟ひき耐え。

�D投げこみ

�E補強・・・（１）いすレスリング：30秒×３。（２）スクワット＆タックル。（３）ジャンプ＆タックル。（４）腕引き＆さしあい：２００回＋１００回

　●１２人参加。試合前なので、よくある展開を想定して、アキレスで裏返る方法などをやってみました。あとは立ち技の攻防がおそらく勝負のポイントになるので、重心を意識して「投げられない」姿勢や動きを考え、相手を引き出すべき角度についてやってみました。あとは息をあげるのがたぶん今回の練習ぐらいだろうということで、補強を少々。もちろん毎日、あるいは週に数回やらないと十分な効果はありません。

　（６回目）

　２月９日 （水）　・午後６時〜９時30分

�@各自ウォーミングアップ

�A投げこみ

�Bスパーリング（４分×数本）

�C各自調整

　●７人参加。試合前ということでスパーリング中心で。イクジーニョさん、久米さんが特別参加。連続スパーリングをやってみました。試合形式で、ジャッジを入れてやってみました。いい汗がかけましたか？

　（５回目）

　２月５日 （土）　・午前１１時〜午後９時すぎ

�@

�A

　●７人参加（？）。すみません。記録係出張中のため、日誌が書けません。スパーリング等を中心にやられたようです。負傷あけの大川さんもいらしてました。

　（４回目）

　１月２９日 （土）・午前１１時〜午後９時すぎ

�@マット運動、スイッチワークでアップ

�A基本−（１）ヤツケビッチ、（２）ヤツケビッチで下足を意識、（３）返し方・防ぎ方２種

�B寝技スパーリング・・・２分×数本

�C投げ技−（１）自由、（２）足とり、（３）フェイントからの小内

�D立ち技からのスパーリング・・・２分×数本

　●９人参加。シブヤさん、スパーリング強いですよねぇ。ヤエガシさん、テクニックもスタミナもすごいのではないでしょうか。そしてイチカワさんも頑張っています。ササヤさん、オヤマさん、また最後まで反復練習をしていってました。すごいです。

　（３回目）

　１月２２日 （土）・午前１１時〜午後８時すぎ

�@各自ストレッチ、アップ

�A関節技−膝固め（バックをとられてから）

�B立ち技−動きを加えてから帯取り返し

�Cフリースパーリング・・・３分×数本

�D投げこみ−自由

�Eフリースパーリング・・・試合形式４分×数本

　●９人参加。タマガワさんが見学に。後半の試合形式は慣れるにはよかったかと思います。全体的に組み手で強い人と組まれたときにどう対処するかが課題ですよね。組ませない、あるいは切る。あるいは攻め方。もう少し強引にいってもいいかとも思いますが・・・、これは難しいですかね。オヤマさん、ササヤさん、いい練習しています。頭が下がります。

　（２回目）

　１月１５日 （土）・午前１１時〜午後５時すぎ

�@各自ストレッチ、アップ

�A立ち技−動きを加えてから帯取り返し：（１）横から、（２）奥襟、（３）逆側、（４）巻き

�B関節技−（１）もぐり十字のＡＢＣ、（２）飛びつき十字のＡＢ

�C寝技スパーリング・・・返すまで・１分間×数本

�D足関節技−（１）膝固め、（２）その返し、（３）前方回転十字

�E立ち技からスパーリング・・・３分×数本

　●９人参加。帯取りは動きながら入れたほうがいいので、そういう投げ込みを。もぐり十字は初公開なんですけど、これをやってから飛びつきをやるとおぼえやすいという練習方法でもあります。もちろんこれ自体はシュリカさんという名コーチの得意な技術です。ハイブライエフというすごいサンビストもこの人に師事していました。あと足関節へのカウンターもいちおうロシア流です。

　新年スタート（１回目）

　１月８日 （土）・午前１１時〜午後６時すぎ

�@各自ストレッチ、アップ

�A立ち技−帯取り返し：（１）横から、（２）奥襟、（３）逆側、（４）巻き

�Bスパーリングや補強運動

�C基本−（１）ヤツケビッチ、（２）首刈り十字、（３）胴刈り十字、（４）アキレス腱固め、（５）膝十字固め

　●今日から新しい年のスタートと考えて練習頑張りましょう。１１人参加。ササヤさん、ノータカくん、イチカワさん、マスミさん、コージさん、オヤマさん、ハセガワさん、ヤエガシさん、ヤマダくん、それにシブヤさんが新規参加。帯取りにいくときの「手」のつかいかたと、そのときの「位置（角度）」によっていろんなかけかたがあります。

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