練習日誌 サンボ アカデミー横浜　

（第二期）（２００３年１０月４日〜１２月2０日）

　 第１期（２００３年７月５日〜９月27日）までの練習日誌はこちらをクリック！

横浜サンボ・アカデミー（日本ユーラシア協会神奈川県連合会）

　講師：ビクトル古賀、古賀徹（記録者）

　第二期（１０回目）

　１２月２０日 （土）　　　第二期：最終回

�@ストレッチ、マット運動、受け身

�A基本技術（復習）

�B飛びつき逆十字固めを練習する−（１）寝た位置からのずらし。（２）逆モーションで考える飛びつき。（３）ビクトル式飛びつき。（４）空中ヤツケビッチ。（５）バックからの飛びつき。（６）ネルソンからの飛びつき。（７）飛びつき裏十字（エブロイエフ）。

�Cスパーリング（立ち技のみ）

�Dストレッチ

　●スズキさん、お疲れさまでした。立ち技のみで勝ち残りのスパーをやり、やがて負け残り方式にしました。最後にはスズキさん壮行で全員で順に何度もあたっていくというものに・・・。公約どおりになんとか飛びつき逆十字をやってもらいました。考えられるあらゆる方法の飛び突きをやってみたのですが、本質は一つだけで「寝たときに有利な位置につくために」という目的があって飛ぶのだということです。来年からは試合にも通じるそういう場面設定をした練習と、また体力づくりをも加えていこうかと思います。皆様、お世話になりました。

　第二期（９回目）

　１２月６日 （土）

�@ストレッチ、マット運動

�Aアリヨヒン（下からの十字固め）−（１）三角スライド。（２）肩のせはさみ回転ヤツケビッチ。（３）脚とり返し式。（４）裏十字への移行。

�Bサンボ式「四方投げ」−ハン・マジックという技術

�C立ち肘固め

�Dグラウンド・スパーリング（一人×５本）

�E腕クラッチ切りの最大系

　●今日はアリヨヒンの復習の後、サンボの魅力でありまた難しさでもあるとされる「ヴォルク・ハン」の立ち関節＆投げを紹介しました。別にマジックでもなんでもなく、普通の重心移動とそして関節のシステムにそった理論的な技でしかありません。たぶん参加された方は体験してみてそう思ったのではないでしょうか。スパーリングは数を多く、続けることで疲れた中での動きを意識してみました。参加させていただきましたがなかなかいい動きをするようになっているかと思います。腕クラッチ切りの最大パワー型は、懇親の力で頑張ってくる人のクラッチも切れる方向や「つめかた」の練習でした。どうでしょうか？　また来週もボランティア活動で休みますのですみません。年末またよろしくお願いします！（12日の金曜日にスズキさんを送る会を実施します）

　第二期（８回目）

　１１月２２日 （土）

�@ストレッチ

�Aアリヨヒン（下からの十字固め）−（１）三角スライド。（２）肩のせはさみ回転ヤツケビッチ。（３）脚とり返し式。（４）裏十字への移行。

�B膝十字固め−（１）通常。（２）グラウンド・カワヅからの前方回転式。（３）下からの巻き上げ式（イイヅカ選手に極めたもの）

�C飛びつき逆十字固め−（１）巴投げのイメージ練習。（２）低空飛行で練習。（３）ヤツケビッチ式で練習。（４）階段式からの空中ヤツケビッチ

�Dストレッチ

　●５人で練習。スズキさんが中国に転勤（？）することになりました。「飛びつき」をできるようにする公約を果たすため、少し練習してみました。ちなみにアリヨヒンと巻き上げ膝十字は、僕がかつてやられ、そして実際に相手にかけてといった中から身につけたものです。いちおう実戦的な、また実証されたものをお伝えしたいとも思っています。来週は個人的理由（市のボランティア活動）でお休みします。よろしくお願いします。

　第二期（７回目）

　１１月１５日 （土）

�@ストレッチ、マット運動

�A胴絞めから腕とり（復習）

�B下からの胴絞めをきめてアームロック

�C横からの胴絞めからヤツケビッチ式十字への移行

�Dグラウンド・スパーリング

�E双アキレス腱固め（Ｗ字固め）〜しめてからの入り方も

�F裏アキレス腱固め−（１）通常。（２）膝極め式。（３）臀部おさえ式。

�Gスタンド式アキレス腱固め（脚とめ式）

�H膝十字とストレッチ技の基本

　●アームロックとアキレス腱固めを中心に練習。動きの中での逆転（や移行）を意識してみました。寝技スパーリングは私も参加させてもらいましたが、クマザワさん、ササヤさんはバランスがとてもいいですね。

　第二期（６回目）

　１１月 ８日 （土）

�@ストレッチ、マット運動

�Aアキレス腱固め（順手、逆手、両手スイッチ式、クロス・アキレス）

�Bグラウンド・スパーリング

�Cさしあい

�D腰投げ〜十字固め

　●アキレス腱を固定して絞める様々なクラッチを、考えられるだけバラエティにやってみました。寝技で抑えられた位置から逃げる方と抑える方で分けてのスパーリング。体力づくりの一環としてさしあいの練習をして、最後に投げから極めへの連携を練習。新しいことは少ないのですが、短い時間で地道なこともやっていきます。クマザワさんはさすがに柔道マンですね。

　第二期（５回目）

　１１月 １日 （土）

�@ストレッチ、マット運動

�Aヤツケビッチ式十字固め（復習）

�B胴絞めヤツケビッチ〜くずれステルス首刈り十字

�Cビクトル投げ、カニバサミ

�Dヤツケビッチから膝十字

　●ビクトル先生来場。復習で胴絞めヤツケビッチから、さらに崩れて相手が立ってくるときの首刈り十字への移行をやりました。ビクトル先生がテレビ撮影用にビクトル投げとカニバサミを教えてくれました。短い時間でその言葉の意味がどこまで伝わったでしょうか。10人参加。

　第二期（４回目）

　１０月２５日 （土）

�@ストレッチ

�Aヤツケビッチ式十字固め（復習）

�B胴絞め（４の字）テクニック−（１）上腕極め。（２）ヤツケビッチへの移行。

�C空中ヤツケビッチ式逆十字

�Dラヴナヴィエーシャ（ハンドル・テクニック）

　●７人参加。サンボの基本的技術である「回転逆十字固め」（ヤツケビッチ）を復習としてやってみて、さらに崩れた状態からのかけかたを練習してみました。「胴絞め」状態は実は「硬直状態」になるのは反対ですし、前々回にやった切り返し（足首とり）をやられかねません。ですから今日のは止まらない「胴絞め」です。実戦的胴絞めともいえます。基本の挟み方はいっしょで、そこから片手をつきながら相手を斜め前に崩し（体重移動）、その方向の「腕」をとめてしまいます。それを外からすくいながらヤツケビッチに移行するものです。立ち技は「腕投げ」（手技）を。これは寝技の攻防でも使います。練習、頑張りましょう。

　第二期（３回目）

　１０月１８日 （土）

�@ストレッチ、マット運動

�A基本練習Ｂ（Ｚ字ガードの練習）〜スイープ、下から十字固め、肩かけ回転十字

�B股さき〜ニーロック

�Cすくい投げ、タックル（持ち上げ）〜ボディ・ウェイト

�Dストレッチ

　●８人参加。本日の基本練習はサンボ独特の足の使い方と、下からの逆転技です。立ち技も簡単なものからとりいれていきます。

　第二期（２回目）

　１０月１１日 （土）

�@ストレッチ、マット運動

�A基本練習Ａ（馬乗りへのパターン）

�Bアキレス腱固め

�Cカニバサミ〜クロスレッグ・ロック

�Dバックからの胴絞めへの逆転（足首固め）

　●９人参加。基本練習はポジションのとりかた。寝技の中でのフットワークともいえますが、結局はいい位置につけないと有効な技を決められないのですね。ですから寝た位置で体勢が崩れ、自分のみならず相手の体重までかかった中での「できるだけすきのない動き方」を修得する必要があります。もちろんスパーリングで覚えていくべきものですが、その前段階としてこの方法は有効だと思います。徐々に段階を経て、限定したものから深めていこうかと思います。

　第二期（１回目）

　１０月４日 （土）

�@ストレッチ、マット運動

�A基本練習Ｃ（十字固めの極め方、きかせかた、クラッチの切り方）

�Bビクトル投げ

�CＺ字ザツイープ

�DＺ字ガード

　●ササヤさんが新規参加。身体のきれもよいし、パワーもあるキックボクシング経験者です。単純にセンスある人だと思います。女性マツモトさんが見学。クール最初の練習なので基本からはじめましたが、サンボらしさというのも考えて「ビクトル投げ」もとりいれてみました。サンボの基本は、攻守ともに「Ｚ字」です。その応用で「投げ」（ザツイープ）と「まもり」（ガード）をやってみました。