健康チェックツール
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■ 消費カロリー計算機(エクササイズガイド2006版)

2006年7月,健康づくりのための運動指針(エクササイズガイド)2006に「身体活動のエクササイズ数表」が示されました.
これは「Compendium of Physical Activities: an update of activity codes and MET intensities」という文献から,その一部を抽出し和訳されたものなのですが,そのままでは解りづらいので,少し整理して身体活動(運動・生活活動)の種類の選択肢にしてみました.
私のサイトには別に「運動消費カロリー計算機」というものがありますが,計算基礎値も古く,安静時の代謝量を除いた活動のみのカロリーも計算できませんので,今回はこんなものを作ってみました.エクササイズ計算機と併せてご利用ください.

※計算で出た値の解釈活用方法については,
 「心と身体の談話室」サブ・コンテンツ「歩いて元気に」や, 「ここからぶろぐ」の「運動」記事 も参考にしてみてください.
 体重  kg
 身体活動の種類
 活動時間   分  (体重,活動時間は半角数字で入力)
                    

■ 計算結果一覧
消費カロリー合計 kcal (安静時代謝を除いた分 kcal)
消費カロリーは簡易式:1.05×エクササイズ(メッツ・時)×体重(kg)で計算しています.
安静時代謝を除いた消費カロリーは,摂取(食事)との対比や,あと○○カロリーなんて消費目標(付加運動)を評価する場合に,お役立ていただけます.
※[合計]は1回ごとの計算結果の積算値なので,端数処理の都合で正確に一致しない場合があります.

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