　心と身体の談話室

－感じてはいけない？マイナス感情－

どうも溜め込んじゃってる人，多そうだから，久しぶりにメイン．
いままで何度も言ってることだけど，ちょっとまた，ことばを変えて書いてみました．

怒っちゃだめなの？

　「怒り」「悲しみ」「不安」「恐れ」「喜び」「楽しみ」．．．人間の感情って，いろいろあるよねぇ．
最後の２つを除くと，みんな否定的なものばかりだ．とてもイヤなものだよね．出来ることなら忘れたい，心の中から消し去りたい．．．誰もがそう思うだろう．
　さて，これらの感情，いま一度，見直してみることにしましょう．．．
　「短気は損気」「そんなことで泣いちゃいけないよ」一度や二度，あなたも言われた経験あるんじゃないかなぁ．特に子供の頃って，自分の感情がなかなか抑えられないものだから，よく爆発もしたものだよね．そんな時，親から聞く言葉の１つであったんじゃないのかな？　１年前，情動反応と自律神経にも書いたのだけれど，身体のあちこちにいろんな症状をもたらす，これらの感情は，本来，人間に備わった自然なものなんだよね．だからこそ，小さい時って，その感情がままに行動してしまう．それがいいか悪いかは，この後に述べるとしてね．．．
　「怒ってはいけない」．あなたはこの言葉をどう思いますか？　できることなら，それが望ましい．．なんで？　その感情により暴力を振るい相手を傷つけてしまうから？　怒りの感情は鎮めないといけないよね．．なんで？　本来それは，自分の尊厳を脅かされる，傷つけられそう，あるいはされた時に感じるものだよね．ならば，あってあたり前．違いますか？　それでも，抑え込まないといけないのかな？　う～ん．．納得もしてないのに，そんなことしてるから，「恨み」「憎しみ」「嫉妬」．．なんていう，「不自然な感情」に変質してしまうんじゃないのかな？　

感じ尽くそう

　肝心なのは，感じちゃいけないってことじゃない．逆に「感じ尽くすことこそ重要なんだ！」と思う．
いいかい？　イヤな感情を抑え込むとどうなるか．忘れるどころか，その感情のとらわれの身になるんだよ．怒りを感じた時に怒る．悲しみを感じた時に泣く．．その時，そうやって感情を流さないと，忌まわしい体験を心の中に抑え込むと同時に，そのイヤな感情も一緒に意識の外に封じ込めることとなる．何ごともなかったかのように月日が流れ．．．たまたま同じシチュエーションに出くわした．言い知れぬ怒り，恐怖．．諸々の負の感情が顔を出す．心臓がドキドキし，呼吸は浅くハアハアと．．．ほら，パニックだ．昔，無理やり押し込んだ感情が，その時の状況とともに顔を出す瞬間．でも，自分の意識には上っていないから，なんでそうなるのか分からない．．．ビデオテープを再生するかのように，過去のイヤな出来事を想起し，意識にはないけれども，その出来事と固く結びついた感情を味わい続ける．これほど辛いことはない．
　あなたは何にとらわれているのかな？　辛いなぁ．．そう思ったとき，自分の心の奥底に，昔あなたが抑え込んだものを探してみましょう．ほら，あったよね．それが分かればひと安心．感情とともに解放してあげればいいのだから．．．
　そのためには，日頃自分がイヤだと思い，目を背けている自分の部分も客観的に見てあげないといけないよ．難しい？　そうだね．でも，それも，他人はすごいみたいな誤解があることが多いね．なぁに同じ人間だよ．スーパーマンじゃないんだからさ，多少の得手不得手あるかもしれないけれど，十分あなたもいけますよ．

イヤなのは，あいつのせいじゃない

　さて，またイヤな感情が湧いたとき，今度はうまく流しましょう．決して蓋をして閉じ込めることなく，川の流れのごとく流しましょう．難しい？
　まず，その感情は，他人が自分に投じてくるものではないということ．それを理解しましょう．あいつがいるせいで私は不愉快なんだ．あいつが命令するから，俺はこんなことまでしなければならないんだ．．．人のせいにするのではない．その怒りの感情は，あいつのせいではなく，今のあなた自身が感じているものなのだ．憤りの原因は相手ではなく，自分にあるのだということを，まず第一に，なぜ腹立たしく思うのか？　それを自分自身に問うてみよう．そんな態度であたることができた時，そこに余裕が生まれ，感情を爆発されることなく，うまく対処できるようになるのではないのかな．
　嫌々ながらその感情を押し殺し，作り笑いを浮かべることのないように，素直に自分の感情と向き合うことができた時，そのイヤな感情が瞬く間に流れ去ることを実感するだろう．

　私はここ数年，心底怒ることが少なくなりました．それは，イヤだという思いが自分の側にあるということを知ったからです．他人が私によくしてくれない？．．否．そう感じるのは自分自身なのです．
　なんかおかしいな？　そう感じた時，なぜそう思うのか，自分の心を隅から隅まで観察してみることです．イヤだと思ってはいけないなどと，自分の心にフタをしてはいけません．その感情を存分に味わうのです．なにもイヤな相手に変わってもらう必要はありません．自分の側にあるのですから，自分でコントロールできるのです．難しいですか？　そう思う自分を許せばいいのです．イヤなものはイヤ，仕方ねぇなぁ．．．てな具合．．(^^)