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| 知らない人はいないであろう、山菜の代表種。野趣に富んだ脂っこさを持っており、栄養的にも優れています。 日当たりを好む木で、周囲の木が育ち日当たりが悪くなると枯れてしまいます。そのような環境の変化や乱獲で、資源量はどんどん減っています。その一方で栽培量は増えていて、市場流通のほとんどは栽培ものです。 |
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| 主な成分と効用 賛成体質を改善して若々しい体質を保つビタミン・ミネラルを多く含む。山菜の中でも栄養価においてトップクラス。 主な成分：カリウム、カルシウム、ビタミンE、ビタミンK、葉酸、βカロチン タラリン：αタラリン、βタラリンは血糖を下げる薬用効果がある。 ビタミンE：活性酸素から体を守り、老化を防ぐ。 ビタミンK：骨の健康維持。 ビタミンB12（葉酸）：赤血球や細胞をつくる。豆類に匹敵する量を含む。 ビタミンB群：精神的疲労を安定させる。 βカロチン：油料理にすると吸収率がよくなる。 効用：高血圧予防、酸性体質の改善、滋養強壮、老化予防、 |
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| 料理法 独特の香りとコクを楽しむなら、はかまをとって生のままてんぷらや素揚げにするのがいい。 ・てんぷら： 生のまま。塩だけをぱらりと振って食べるのがおすすめ。ころもを薄くするのがコツ。 ・素揚げ： 生のまま利用。 ・焼く： 採りたてを直火で焼いて味噌やしょうゆで食べる。 ・和え物：くるみ和え、胡麻和え、マヨネーズ和えなど。 ・おひたし ・フライ ・油いため ・サラダ ・酢味噌和え ・煮つけ ・卵とじ >>たらのめの料理 |
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| 丘陵から山地の日当たりのよい藪や林縁に生えています。道路脇にもよく生えていますが、そのようなところでは先を越されてまず採ることはできません。 林道脇のものも同じですが、こちらは少し事情が違います。たらのきは枝を少ししか出さないので芽が数個しかでません。普通は一番上の芽だけを採って2番目3番目は残しておくものなのですが、このごろは穂木（枝を切り取り、それを水につけるなどして栽培する）として2番芽３番目ごと枝を切り取られてしまい、里山のたらのきは瀕死の状態です。春先に雪がとけ、夜の間にまた凍って堅くなった雪の上を歩いて穂木を集めている人を多く見かけます。私自身山菜を商品としている以上、非難する資格を持ちませんが、切られたたらのきを見かけるたびためいきのでる思いがします。 幹が棘だらけなのですが、軍手2枚重ねならそんなに痛くはありませんし、幹の節の部分には棘がないのでそこを持てば素手でも大丈夫です。注意しないとたわめた幹を離すときに棘にひっかかって軍手を遥か彼方に飛ばされてしまうことがあります。去年は何度拾いに行ったことか・・・。 |
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