ダイエット ２０２５年 ８月
７〜９月の目標 −０．５kg／月
私の消費カロリー ＝ 体重６４kg×３８kcal/kg ＝ ２４３２kcal／日
目標カロリー （−０．５kg／月）＝２４３２−１２５＝２３０７→２２８０kcal／日
| 日 体重 kg 摂取kcal | 日 体重 kg 摂取kcal | 備 考 |
| ０１ ６４．５ ２５２０ ０２ ６４．５ ２４００ ０３ ６４．５ ２３６０ ０４ ６４．５ ２３６０ ０５ ６４．５ ２２４０ ０６ ６４．５ ２４４０ ０７ ６４．５ ２２００ ０８ ６４．５ ２４８０ ０９ ６４．５ ２０４０ １０ ６４．５ ２６８０ １１ ６４．５ ２５６０ １２ ６４．５ ２４００ １３ ６４．５ ２２４０瑞 １４ ６４．５ ２３６０瑞 １５ ６４．５ ２７６０ |
１６ ６４．５ ２２００瑞 １７ ６４．０ ２４８０瑞 １８ ６４．５ ２１６０ １９ ６４．５ ２４４０ ２０ ６４．５ ２２４０瑞 ２１ ６４．５ ２２００瑞 ２２ ６４．５ ２８００ ２３ ６４．５ ２７６０ ２４ ６５．０ ２２４０ ２５ ６４．５ ２２００ ２６ ６４．５ ２２８０ ２７ ６４．５ １８４０瑞 ２８ ６４．５ ２７６０瑞 ２９ ６５．０ ２３２０ ３０ ６５．０ ２０８０瑞 ３１ ６４．５ ２７６０瑞 |
瑞浪の山林・別荘で身体を動かす ２泊２日が多い ８月は 計１０日瑞浪へ 運動量中 暑い夏だったが、お盆を過ぎて少し過ごしやすくなった ２０日カワニナ放流 １日３食が６〜７割 ランチ ブロンコＢ 週３回 豚しゃぶや華花 週１回 程度 ７月２３日 採血・採尿 体重 ６４．５ kg 検査結果 HbA1c(NGSP) ６．２ 良 総コレステロール ２５４ 中性脂肪 ２４８ 8/29午後 65.0 kg 採血 |
| 平均 ２４０３ kcal/日 | 平均 ２３６０ kcal/日 | ８月の成果 ２３８１ kcal／日 体重 ±０．０ kg |
| ２０２４年０７月 | 結果 平均摂取カロリー ２２０５kcal／日 体重−０．５kg ６５．０→６４．５ |
| ２０２４年０８月 | 結果 平均摂取カロリー ２１２４kcal／日 体重−１．０kg ６４．５→６３．５ |
| ２０２４年０９月 | 結果 平均摂取カロリー ２０７２kcal／日 体重−１．０kg ６３．５→６２．５ −２．５kg／３月 |
| ２０２４年１０月 | 結果 平均摂取カロリー ２３２１kcal／日 体重±０．０kg ６２．５→６２．５ |
| ２０２４年１１月 | 結果 平均摂取カロリー ２２８９kcal／日 体重±０．０kg ６２．５→６２．５ |
| ２０２４年１２月 | 結果 平均摂取カロリー ２４１９kcal／日 体重＋１．０kg ６２．５→６３．５ ＋１．０kg／３月 |
| ２０２５年０１月 | 結果 平均摂取カロリー ２４９９kcal／日 体重＋１．０kg ６３．５→６４．５ |
| ２０２５年０２月 | 結果 平均摂取カロリー ２３８９kcal／日 体重±０．０kg ６４．５→６４．５ |
| ２０２５年０３月 | 結果 平均摂取カロリー ２５１６kcal／日 体重±０．０kg ６４．５→６４．５ ＋１．０kg／３月 |
| ２０２５年０４月 | 結果 平均摂取カロリー ２２８９kcal／日 体重−０．５kg ６４．５→６４．０ |
| ２０２５年０５月 | 結果 平均摂取カロリー ２２８３kcal／日 体重＋０．５kg ６４．０→６４．５ |
| ２０２５年０６月 | 結果 平均摂取カロリー ２３３６kcal／日 体重±０．０kg ６４．５→６４．５ ±０．０kg／３月 |
| ２０２５年０７月 | 結果 平均摂取カロリー ２４０４kcal／日 体重±０．０kg ６４．５→６４．５ |
| ２０２５年０８月 | 結果 平均摂取カロリー ２３８１kcal／日 体重±０．０kg ６４．５→６４．５ |