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・・富士五湖 ウルトラ・マラソンからウルトラ・ウオーキングへ転向・・ ＜マラソンは天国と地獄の味・・・だけどウオーキングは天国だけ！＞ ・・今年も歩くゾー |
| 更新日：令和５年１０月３１日 最近は肉体的な老化もさることながら平衡バランスや心肺機能の劣化を感じている。いかにして低下曲線を緩やかに保つかがポイント。そのためには運動負荷を軽くして毎日続けることが大事と考えている。 更新日：令和４年１１月２日 3年目を迎えたコロナ騒動も、ようやく下火なり規制が緩んだ。お陰で予定していた三十三観音巡拝を実施することが出来た。即ち、武蔵野、秩父、会津、そして今回初めて巡拝した最上観音である。出来ることなら、来年も参拝出来れば幸いだ。 更新日：令和３年１０月２８日 新型コロナ騒動も２年目を迎えた。今後は、コロナのまん延した生活環境でいかに歩行活動を実施していくかが、問われている。加えて、加齢に伴う心身の低下も考慮しなければ＜歩行寿命＞を継続することが困難だ。今迄の体験をフル回転して活路を見出したいものだ。 更新日：令和２年１１月１日 予想もしていなかった新型コロナ騒動と６月から９月までの猛暑で予定していたロングウオークと日々のウオークも思うように出来ず多難な年になった。でも「歩行寿命」を伸ばすべく努めた。 更新日：令和元年１１月１５日 2年ぶりに５巡目の歩き四国遍路（テント泊）を実行中、来年春に結願予定。2年前に比べてー５％、昨年に比べてー３％の体力低下したようだ。 更新日：平成２９年１２月３１日 ４巡目の歩き四国遍路（テント泊）を結願することが出来た。これも日頃から運動を継続した成果だと思う。以前と比べると体力的には低下しているがそれを容認して＜最適な旅＞を目指したい。 更新日：平成２７年１２月３１日 ＜チリも積もれば山に･･＞の諺通り、ジョギンクラブに所属して２１年が過ぎ、その間の累計距離は６万２千ｋｍになった。一時は走行タイムの短縮に熱中したが加齢と共にスピードより長距離走や長距離歩行に愉しみを移行した。故障をしない運動が今後も重要になるようだ。平成２７年度の年間ジョギング＆ウオーキング距離を下表に示す。 更新日：平成２６年１２月３１日 登山から歩山（里山・山麓・峠路）へ・・シニア・ウオークの適正地を求めて模索中、五感のうち視覚以外の感覚を再刺激しています。平成２６年度の年間ジョギング＆ウオーキング距離を下表に示す。 更新日：平成２５年１１月１５日 近年はレースに出場せずにウオーキングに専念している。ウオーキングの為のジョギングが現在の体調に合っているみたい。平成２５年度の年間ジョギング＆ウオーキング距離を下表に示す。 更新日：平成２３年１２月２６日 加齢と共にウルトラマラソンはムリになり数年前からウオーキングが主流になっております。ウルトラの魅力を生かして数日間の長距離歩行を試行中。平成２３年度の年間ジョギング＆ウオーキング距離を下表に示す。 更新日：平成２２年１月６日 昨年の「ウルトラ・お休み」がクセになり、長距離ランが遠い世界になったみたい。この先、再度トライ出来るかは「神のみぞ知る！」ちなみにこれまで走った１５年間のジョギング距離を調べてみた。この記録を糧に精進しよう。 更新日：平成２１年４月２６日 平成２１年４月のレース結果：昨年に引続き、今年もエントリー出来なかった。「痛風」には、過度の運動が禁物でトレーニング不足が理由。体調が回復して心身共に走れる時までしばらくウルトラは待機しよう。 更新日：平成１９年４月２９日 平成１９年４月のレース結果：昨年は、当日痛風気味でスタートも出来ず棄権して悔いが残った。今年は、その教訓を生かして制限時間内にゴール出来たが、気温の上昇で暑さに対応出来ずに苦しいレースになった。今後は気温（最高１５℃程度）を第一条件にしてレースを選択しよう。 更新日：平成１９年１月１日 平成１９年４月のエントリー：昨年は体調不良でゴール出来なかった。原因のひとつに疲労が残った状態でトレーニングを続けた事。今回は、身体からの信号を無視せずに「故障しないよう腹八分」のトレーニングをしよう。 更新日：平成１８年４月２７日 平成１８年４月の結果： 昨年のリタイヤを教訓にして、今回は７７ｋｍにエントリーしました。しかし、スタート前夜に右足膝痛(懸念していた通風）発症のためスタートラインにも立てませんでした。今回は７時間のLSDを数回体験して「良いトレーニングが出来た！」と思っていたので残念です。日常生活を見直し体調を整えて次回は完走しよう。 更新日：平成１７年４月２８日 平成１７年４月の結果： ７０Ｋｍでリタイヤしました。理由は５０ｋｍ位から熱中症気味になり、水も食物も胃が受付けず、急激に体力と気力が低下「過度なムリは後遺症が怖い！」と諦めました。リタイヤ初体験でウルトラの地獄を味わいましたので、タイトルも変更しました。 今回のレースに向けて、４時間程度のＬＳＤ（下記練習メモ参照）が主流でしたので、頻度を減らして更に長時間の持久走を採用したい。 昨年から「チャレンジ・富士五湖１００ｋｍ」はコースが変更になり、登降路が増えて厳しくなったので、他のコースにしようかナ。 更新：平成１６年4月３０日 平成１６年結果：今年は季節はずれの高気温（２２.４度）で厳しいランニングを強いられました。暑さにバテバテで「やっとこサ」完走。ウルトラの厳しさを痛感しました。長時間ジョグの練習方法は成功したようです。それにしても、登路１０ケ所にはウンザリでした。 |
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| 最初のエントリー：平成１１年１月 市民ランナーの一人としてジョギングを始め１２年になる。きっかけは５０代になってスタミナの衰えを自覚「・・・これじゃ登山もムリか！」と身につまされ＜山へ行くならトレーニングは不可欠＞と若い頃に戻り「山登りのためのランニング」を復活させた。 継続するために地元のジョギングクラブに所属し「継続は力なり」で練習量やタイムはさて置き、走ることが生活の一部になった。 その効果のおかげでスポーツ登山を楽しみ、加えて＜走る喜び＞も味わい、いつの間にかフル・マラソンを走り、その余勢で考えてもいなかった１００Ｋｍのウルトラ・マラソンを走っております。 身体能力から年１回のエントリーが適正のようで、このペースで近場のレース（チャレンジ・富士五湖）に６度参加することが出来た。 これまでの経験を整理して「故障せず完走」の資料として下記表を作成しました。 レースの準備として、一般的には３、４ケ月前から集中練習すると効果があるとか、又予想タイムはフル・マラソンのタイムと関連があり、自分のタイム（フルマラソン：３時間２６分・完走記録 ）から換算すると１１時間程度になる。 結果は少し遅くなっているが、これは、 １）レース最後の３Kmが２３０ｍの登りコースになる。 ２）昼食（５０Km地点）時間が平均より多い事に起因している。 ともあれ、平成１５年は、大雪の為４７ｋｍに短縮して実施された。「寒さと足元の不安定さ」に泣きつつも無事完走できた。 |
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| 添付表「平成１1年から平成１５年のレース記録と練習量」 | |||
| 添付表「平成１６年から１９年のレース記録と練習量」 | |||
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