歩いて元気に

−体脂肪ってなに？−

体脂肪って？
体脂肪って身体の脂のことだよね．肉よく食べる？　脂，いろんなとこについてるよね．皮膚の下（皮下脂肪），内臓のまわり（内臓脂肪）．．．（肝臓につき過ぎれば脂肪肝）．まだ，血液の中にも入ってるよね．血液検査してTGなんて数値，載ってない？　トリグリセライド，中性脂肪ってやつだね．それにコレステロール，他，細胞膜にも脂質は入ってるよ．これら，全部合わせて「体脂肪」． 　じゃあ体脂肪率ってなに？　これは体重１kgあたりどれくらいの体脂肪量（kg）かってこと．これを百分率（％）で表したのが体脂肪率．
体脂肪計のしくみ
みなさんがよくいう体脂肪計って，体重計のように上に載って計るやつだよね．両手で握るタイプもあるけど，どっちかだよね，きっと．それで，どうやって体脂肪，計ってるのか知ってるかな？ 正確にいうと，あれは「計っている」んじゃなくて，「推測している」．．かな^^; 　上に載るタイプは両足の裏，電極（金属の板）の上に載るでしょ．あそこから，身体に電気を流してる．それで，その電気の流れにくさ（電気抵抗：インピーダンス）を見てます．血液など水分が多く含まれている筋肉は電気を通しやすい，けれど，脂肪分は電気を通さない．このことを利用してる．つまり，この抵抗値の大きさでもって，身体の脂肪の量を推定しちゃうってこと．正確には電極は皮膚に接触しているわけで，皮膚との密着度や，皮膚の電気抵抗も影響してくるよね．これで「体脂肪」なんていうんだから，なんと大胆な．．．^^; （体脂肪計のメーカーさん，ごめんなさい m(__)m ） 　体重ってのは，人体が地球に引っ張られる力，つまり物理量だよね．これは体重計で「計る」ことができる．体脂肪計もこれと同じだと思っちゃいけないよ．あくまで，「推定」なのだから．．．
いつの体脂肪が正確なの？
測る度に値が違う．朝と夕方では，全然違う．こんな経験ありません？　じゃあ，いつの値が正確なんだって？ 　体重は飲み物，食べ物の量（重さ）がダイレクトに効いてくるよね．じゃあ，体脂肪は？　やっぱり，水の摂り方，多少影響ある．けど「朝より夕方に向うにつれて，体脂肪率として表示される値は，だんだん減る傾向にあって，夕方の測定値が，かなり確からしい」って，メーカーさんに聞いたことありますよ．その頃が一番，身体の水分分布が安定してるとか．．．ようわからんです． 　まぁ，毎日測るのなら，時刻を決めてやるといいね．で，その絶対値じゃなくて，変化を追っていく，そんな見方がいいね．
体脂肪って，メーカーで値が違うの？
よく体脂肪計の取扱説明書にこんなこと書いてない？　「測定方法は「同じ計器」「同じ時間・健康状態」「正しい姿勢」で！」なんて．．．どういうことって思ったことない？　性別やら身長，年齢入力するでしょ．なんで？って，思ったことない？ 　体脂肪計は何を「計って」いるか．上でも言ったけど，身体に電気を流して，その電気抵抗値（インピーダンス）を計っているだけ．で，この電気抵抗値に身長とか，体重，性別，年齢．．こんな値を加味して「体脂肪率を計算」してる．しょえ〜〜〜だよね． 　それでね，この計算式が，メーカーによってまちまち．当然，両手で測るものと両足で測るものとでは，電気抵抗値も違うから，計算式も違ってくる．姿勢が違えば，体内水分の分布も変わる．朝起きた時，顔むくんでるよな，夜寝る時，足むくんでるよな．．なんてね．のどが渇いて脱水状態では抵抗値も増える．お腹の中に油脂もの一杯，これでも値は違っちゃう．ということで，メーカーさんの注意書きのようになる．お分かりいただけました？ 　この推定式も，各社，大体は，まず自社の社員を使うことが多いかな．そういう人たちで，いろいろ電気抵抗値を測って，それを「水中体重法」（頭の先まで水槽に浸かって水中での体重を計る方法．脂肪が多い人ほど浮きやすい＝体重が軽い）って，一応，体脂肪を計る元の方法って言われてる方法で計った値と比べて，換算式を作る．まぁ，この計算式が各社のノウハウでもあるわけなんだけど．．^^; 　値が違うのは，こんなところに理由があったんだ．．
体脂肪は長い眼で
体脂肪は，長期スパンで，その経過を追っていくことが大事なんだ．測り方によっても変動するし，そもそも身体の脂肪が，そんな毎日，変わるはずがない．だから，数回測って，２％減った，３％増えた．．．そんなふうに一喜一憂するような代物ではないんです． 　会社の健康診断で測った値と違うぞっ！　私はこんなに体脂肪，なかったはずだぁ．そんな時，さっきのお話，思い出して．．メーカーにもよりますよね．

なかなか本題に入らなくってごめんなさい．ちょいと書きやすいところからって思って．．． 今回のページは，かなり職業意識が出てしまいました．はい，実は私，こういう感じの研究開発やってました，体脂肪計とは違うけどね．

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