健康チェックツール

■ 運動時間計算機

性別	男　 女
体重	kg		体重，目標カロリー（運動時の総消費カロリー）を 半角数字で入力してください．
目標消費カロリー	kcal
運動の種類	■日常生活−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 　睡眠 　休息・談話（座位） 　談話（立位） 　食事 　炊事（準備，片付け） 　身の回り（身支度，洗面，便所） 　机上事務（記帳，算盤，ワープロ，ＯＡ機器の使用） 　入浴 　育児（背負って歩く） 　家庭菜園，草むしり 　教養（読む，書く，見る） 　趣味・娯楽（生花，茶の湯，麻雀，楽器演奏など） 　自動車の運転 　乗物（電車，バス，立位） 　自転車（普通の速さ） 　サイクリング（時速10km） ■掃除・洗濯−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 　掃除（電気掃除機） 　掃除（掃く） 　掃除（雑巾かけ） 　靴磨き 　洗濯（電気洗濯機） 　洗濯（手洗い） 　洗濯（干す，とりこむ） 　洗濯（アイロンかけ） 　布団のあげおろし 　布団を干す，とりこむ 　裁縫（繕い，ミシンかけ） ■歩く・走る−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 　ゆっくりした歩行（買物，散歩） 　普通歩行（通勤，買物） 　急ぎ足（通勤，買物） 　ジョギング（120m/分） 　ジョギング（160m/分） 　ランニング（200m/分） 　階段昇降 　階段を昇る 　階段を降りる 　ハイキング（平地） 　ハイキング（山地） 　ゲートボール 　ゴルフ（平地） 　ゴルフ（丘陵） ■体操・ダンス・筋トレ−−−−−−−−−−−−−− 　ラジオ・テレビ体操 　ダンス（軽い） 　ダンス（活発な） 　エアロビックダンス 　日本舞踊（春雨） 　日本民謡の踊り（秋田音頭など） 　日本民謡の踊り（阿波踊りなど） 　筋力トレーニング（平均） 　筋力トレーニング（腹筋運動） 　筋力トレーニング（ダンベル運動） 　筋力トレーニング（バーベル運動） 　縄とび（60〜70/回） ■球技−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 　ソフトボール（平均） 　ソフトボール（投手） 　ソフトボール（野手） 　野球（平均） 　野球（投手） 　野球（野手） 　キャッチボール 　ボーリング 　ピンポン 　テニス 　バレーボール 　バレーボール（９人制） 　バドミントン 　サッカー 　ラグビー 　バスケットボール ■スキー・スケート・水泳−−−−−−−−−−−−− 　雪上スキー（滑降） 　雪上スキー（クロスカントリー） 　水上スキー 　スケート（アイス，ローラー） 　水泳（遠泳） 　水泳（横泳ぎ軽く50m） 　水泳（平泳ぎ流す） 　水泳（クロール） 　ボート，カヌー 　登山（平均） 　登山（登り） 　登山（下り） 　柔道，剣道

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運動時間

分

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