ヘルスアドバイス

　魚の脂肪には高血圧や動脈硬化を予防するEPAという脂肪酸が含まれているが、頭の働きをよくする作用のあるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）という脂肪酸も多く含まれている。この脂肪酸は、ボケにも有効なのではないかといわれている。ＤＨＡはイワシ、マグロなどの青魚に多いが、とくに魚の目に多く含まれている。目まで食べられるかどうかは人によりますが・・・

　頭を使う動物、ヒトにとっては頭痛は持病のようなもの。頭痛の中でもっとも多いのが筋緊張性頭痛という、筋肉の緊張が異常に高まるためにおこる頭痛だ。とくに、頭の後ろが痛くなることが多く、肩こりを伴うことも多い。疲労やストレスが原因になりやすいので、自分のリラックス方法をみつけたり、おふろにゆっくり入ったり、マッサージや指圧をするのも有効。

　早食いは太るといわれている。それは以下の理由からだ。血中のブドウ糖が最高値に達するのは、食事をはじめてから３０分ぐらい後である。ところが早食いの人はその前に必要以上に食べてしまう。つまり満腹中枢が満腹と感じる時点で、すでに過食してしまっていることになる。料理を味わう意味でも、肥満を防ぐ意味でも、肥満を防ぐ意味でも、よくかんでゆっくり食べたいものだ。

　髪を長持ちさせ、脱毛を防ぐ秘訣は、一にも二にも良質のタンパク質と野菜と海草などのミネラルの多いバランスのとれた食事。そして、清潔にしてマッサージで頭皮の血行をよくすること。手のひらと指のはらで、まわりから頭頂に向けてマッサージしよう。毎日のシャンプーのときにすれば、毛根を刺激して発育をよくするし、老廃物をとり去る効果がある。