どうやって太ってきたか |
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さて。
現在「太っている」あなた。
どうやって太ってきましたか？ |
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原因はきっといくつか考えられますよね。
あまり動かない
よく食べる
カロリーの高いものが好き
食生活は変わらないまま、年をとった
体重など意識したことがなかったが、体重計に乗る機会があって仰天した |
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中には、そもそも「太ってない」のに「太っている」と思っている方もいるで
しょうが、太る方は、これらの要因が１つ、または複数重なって、ちょっとず
つちょっとずつ、太ってゆきます。 |
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たとえば、１日たった10ｇ、脂肪を上積みしていったとします。
月にすると、わずか300ｇです。
でも、１年たつと、300ｇがなんと！3.65ｋｇになってます。
こんなゆっくりのペースでも着実に上積みしてゆくと・・・３年で・・・、300
ｇがなんと！10.95ｋｇになってます。 |
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ちなみに、10g脂肪を蓄積しようと思ったら、計算上では、「自分のエネルギー
消費量＋72kcal」のエネルギーを取るだけで良いのです。（別のページで詳し
く述べますが、体脂肪１ｋｇ＝約7200kcalと換算しています） |
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72kcal。数字で言われてもピンときませんね。目安として身近な食物に置き換
えてみます。
ごはんなら７口(1口＝7ｇ)で70kcal
食パンなら12枚切り１枚が80kcal
ポテトチップなら12枚が80kcal
ビールならグラス１杯（200ml）が80kcal
クッキーなら２枚で60kcal
サラダ油なら8g（大さじ１は13gなので、大さじ半分強）で72kcal
この中のどれか１つ。 |
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毎日、たったこれだけ、消費量より摂取量が多いだけで、３年後には、その積
み重ねが11kg近くになるのです。
こう考えると、結構恐いものがあるでしょ？ |
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もちろん、もっと余計に食べれば、太るペースはもっと速くなります。
実際には、数ヶ月で１０ｋｇ肥ることも、良くある話です |
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