ダイエット ２０２５年 ６月
４〜６月の目標 −０．５kg／月
私の消費カロリー ＝ 体重６４kg×３８kcal/kg ＝ ２４３２kcal／日
目標カロリー （−０．５kg／月）＝２４３２−１２５＝２３０７→２２８０kcal／日
| 日 体重 kg 摂取kcal | 日 体重 kg 摂取kcal | 備 考 |
| ０１ ６４．５ １６４０瑞 ０２ ６４．０ ２５６０瑞 ０３ ６４．５ ２７６０ ０４ ６４．５ ２２００ ０５ ６４．５ １９２０瑞 ０６ ６４．０ ２３６０瑞 ０７ ６４．５ ２６００ ０８ ６４．５ ２１２０瑞 ０９ ６４．５ ２０４０瑞 １０ ６４．５ ２０００ １１ ６４．５ ２４００ １２ ６４．５ ２２００瑞 １３ ６４．５ ２４４０瑞 １４ ６４．５ ２６８０ １５ ６４．５ ２９６０ |
１６ ６４．５ ２０８０瑞 １７ ６４．５ ２４４０瑞 １８ ６４．５ ２４００ホ １９ ６４．５ ２４８０ ２０ ６４．５ ２０４０ ２１ ６４．５ ２３２０瑞 ２２ ６４．５ ２６００瑞 ２３ ６４．５ ２８００ ２４ ６４．５ ２３６０ ２５ ６４．５ ２３６０ ２６ ６４．５ ２５２０ ２７ ６４．５ ２２４０ ２８ ６４．５ ２１２０ ２９ ６４．５ ２３２０ラ ３０ ６４．５ ２１２０ |
瑞浪の山林・別荘で身体を動かす ２泊２日が多い ６月は 計１３日瑞浪へ 運動量中 １８日 さゆ同伴で、明世・大湫へ ２２日 右腕中心に毛虫炎症 全治１０日 １日３食が６〜７割 ランチ ブロンコＢ 週３回 豚しゃぶ等 週１回 程度 ５月３０日 採血・採尿 体重 ６４．５ kg 検査結果 HbA1c(NGSP) ６．４ 良 総コレステロール ２２３ OK 中性脂肪 ２１１ ＯＫ 6/26 64.5 kg 採血 |
| 平均 ２３２５ kcal/日 | 平均 ２３４６ kcal/日 | ６月の成果 ２３３６ kcal／日 体重 ±０．０ kg |
| ２０２４年０４月 | 結果 平均摂取カロリー ２３５７kcal／日 体重±０．０kg ６４．０→６４．０ |
| ２０２４年０５月 | 結果 平均摂取カロリー ２５４５kcal／日 体重＋１．０kg ６４．０→６５．０ |
| ２０２４年０６月 | 結果 平均摂取カロリー ２４４９kcal／日 体重±０．０kg ６５．０→６５．０ ＋１．０kg／３月 |
| ２０２４年０７月 | 結果 平均摂取カロリー ２２０５kcal／日 体重−０．５kg ６５．０→６４．５ |
| ２０２４年０８月 | 結果 平均摂取カロリー ２１２４kcal／日 体重−１．０kg ６４．５→６３．５ |
| ２０２４年０９月 | 結果 平均摂取カロリー ２０７２kcal／日 体重−１．０kg ６３．５→６２．５ −２．５kg／３月 |
| ２０２４年１０月 | 結果 平均摂取カロリー ２３２１kcal／日 体重±０．０kg ６２．５→６２．５ |
| ２０２４年１１月 | 結果 平均摂取カロリー ２２８９kcal／日 体重±０．０kg ６２．５→６２．５ |
| ２０２４年１２月 | 結果 平均摂取カロリー ２４１９kcal／日 体重＋１．０kg ６２．５→６３．５ ＋１．０kg／３月 |
| ２０２５年０１月 | 結果 平均摂取カロリー ２４９９kcal／日 体重＋１．０kg ６３．５→６４．５ |
| ２０２５年０２月 | 結果 平均摂取カロリー ２３８９kcal／日 体重±０．０kg ６４．５→６４．５ |
| ２０２５年０３月 | 結果 平均摂取カロリー ２５１６kcal／日 体重±０．０kg ６４．５→６４．５ ＋１．０kg／３月 |
| ２０２５年０４月 | 結果 平均摂取カロリー ２２８９kcal／日 体重−０．５kg ６４．５→６４．０ |
| ２０２５年０５月 | 結果 平均摂取カロリー ２２８３kcal／日 体重＋０．５kg ６４．０→６４．５ |
| ２０２５年０６月 | 結果 平均摂取カロリー ２３３６kcal／日 体重±０．０kg ６４．５→６４．５ ±０．０kg／３月 |