鍼灸・広沢治療院

　　　　　　　　　　　　≪ぎっくり腰について≫

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　重いものを持ち上げたり、腰をひねったりしたとき

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腰に激痛が走るのを、ぎっくり腰といいます｡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運動不足･筋力等が弱い為に筋肉や靭帯が、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　部分的に損傷を受け､動くこともできなくなる

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こともあります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その場合、まず患部を２～３日冷湿布。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　痛みのひどい場合は安静にして、仰向けの場合は、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　膝を曲げ、横向きの場合は、腰を丸めてください｡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その後､激痛が治まったら血行促進のため温湿布｡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下肢にしびれなど出た場合は、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　椎間板ヘルニアの疑いもあります｡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※日常生活の注意事項

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①腰・腹筋をきたえる為の、毎日の一定時間の歩行

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②膝を使い荷物を身体に近づけ持ち上げる｡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③両足の真中に重心をかける｡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上に注意をすることが必要です｡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　≪肩こりについて≫

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肩こりの原因は､首から肩甲骨にかけての筋緊張

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（特に僧帽筋）の血行が悪くなり疲労物質『乳酸・炭酸ガス等』

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　が蓄積されて肩がこります｡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　男性より女性に肩こりが多いのは、女性の方が筋力が弱く

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その他、体質・姿勢・ストレス・内臓疾患等も原因となります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肩こりから頭痛・不眠・憂鬱感等も併発する場合もあります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今､このページをご覧になっているあなたも

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肩がこってきたら身体が疲れているサインです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長時間のデスクワークは、じっと同じ姿勢で手先を使い

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　脇を固めるため（静的筋肉作業）、首・肩の筋肉が

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　疲れやすいのです・・・。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今一度、姿勢を伸ばし前かがみにならないように

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　時々は身体を十分に伸ばしてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　又、十分な睡眠・適度な運動も必要です。