○○○ﾀﾞｲｴｯﾄ

ﾀﾞｲｴｯﾄ講座

大食いが打破できる

ひとくち30回以上噛む事を意識的に励行しましょう。満腹感を感じるまでには20～30分かかります。脳の満腹中枢を刺激するまでに急いで食べるといくら食べても満腹感を得られません。よく噛んで食べることで早期に脳を刺激して満腹感を得れば少ない量でも満腹感を得られるようになります。