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今のマウンテンバイクに乗り始めて4年。走行距離は12000Kmほど。
買った当初は横浜だ東京と走っていましたが、最近は専ら国道134号線沿いを走ってます。
稲村ヶ崎や江ノ島の景色がきれいで、写真に残したいと小さなデジカメ（IXYデジタル２００）を買い、
ウエストポーチに入れて走ってます。
乗っている自転車
SCHWINN(シュイン） というアメリカの自転車メーカーのMOAB というマウンテンバイクです。東急ハンズで7万円ほどで買いました。MOABといってもMOAB1 MOAB2 MOAB3 などといろいろと種類があるようですが実はよくしりません。 なんという型だかわかりますか（と逆にきいてしまう(^^;)
タイヤはスリックに履き替えました。ノブ型、セミスリックなどと換えてきました。これで4本目かな。
平地オンリーなので、これで十分です。みためよりもグリップしてくれます。まあ、注意しないと後輪がロックしやすいので危険ですが..
キャリアもつけました。これがないと、雨が降ったときなどタイヤの水はねが直接背中にあたるので。
バックミラーはやっぱり必需品です。ミラー前面には100円ショップダイソーで買った反射シールを貼り付けてます。
あ、ダイソーの反射シールはフロントフォークにも貼っているんだった。
スピードメーターはあるとおもしろいです。キャットアイのCC-CL200っていう無線式のものつかってます。
特に距離計があると「あ、50km 突破、60km突破、次は70kmだ〜」と長距離を乗るのが楽しくなります。
オプションにはいるか疑問ですが、ヘルメット。必需品です。幸い防護効果を体験したことはありません。
副次的効果で、気合い入れて乗っている人と勘違いされるのか、走っているといろいろな人から話しかけられます。カレラのドラゴンフライというタイプのヘルメット使ってます。
それと、ドリンクボトル。保冷式で500ml 夏になるとだいたい20km毎に500ml ペットボトルを消費してゆきます。
秋〜春は、だいたい自宅でVAAM のパウダーを溶いていれておきます。 VAAM飲むとプラシーボ効果（気のせい）かどうかはわかりませんけどなんとなく持久力がアップする気がします。パウダータイプは安売りドラッグストアで探すと結構安く売っています。
最近はほとんど国道134号線がメインです。その日の気分によって使い分けてます
往復40kmコース： 自宅 〜 鶴岡八幡宮 〜 材木座 〜 （R134） 江ノ島 〜 浜須賀交差点 往復
往復60kmコース： 自宅 〜 鶴岡八幡宮 〜 材木座 〜 （R134） 江ノ島 〜 湘南大橋 〜 大磯港往復
往復80kmコース： 自宅 〜 鶴岡八幡宮 〜 材木座 〜 （R134） 江ノ島 〜 大磯港 〜 国府津 往復
やっぱり国道134号線が信号が少なく大型車も比較的少なく道幅も広いし、なにより景色と空気がよいので
どうしても134号線メインになってしまいます。辻堂〜茅ヶ崎あたりでは信号が少なく、延々と５キロぐらい
ノンストップで巡航できることもしばしば。こんな環境は近くではここしかないかなあと思います。
まあ、同じコースばっかりでちょっと飽きてきてもいるんですが。たまに、上大岡経由で横浜やたまには東京までいったことがありますが
最近は少なくなってきました。
（あ、いろいろと書いてきましたが、そんなに気合い入ってません(^^ そもそも健康診断でGOT やらγ-GTPの値が高いやら運動不足やら体重が多すぎるやらといろいろと指摘されることがあって乗り始めたようなもんですし。
まあ、結構楽しいので自転車乗るの気に入ってますが。 あ、そういえばGOTやらγ-GTP やらは正常にもどりましたので効果はあったかな。）
走行記録を作ろうと思ったけど、なかなか書かないな...忘れがちになるかもしれないけどちょこちょこと書いてゆこうっと。
去年と同じく、箱根駅伝の後ろをつけていった。去年は、戸塚から箱根の山頂まで行ったんだな。今年は、夕方から出かける予定があったので
戸塚から箱根湯本までを追いかけていった。最終ランナーの後ろを自転車で走って行く。同じことをやろうと思う人は多くて、50人ぐらいのバイクや自転車の
隊列が出来る。応援の人も物珍しいのか、「がんばってね〜」って選手に掛けるような声を我々にも掛けてくれる。
駅伝は大体平均19kmで走っている。平地はまあ、「スタミナあるなあ〜」と驚くぐらいだけど、山登りの５区のランナーは、なんていうか人間の常識
を越えている。箱根の急坂は歩いても厳しいのに、走って一気に芦ノ湖までたどり着くってどういう心臓をしているのだろう...去年私が山登りしたときには
湯本を超えてちょっと行ったところで置いて行かれた。 さすが駅伝選手。
今回は総計95km だったな。
大体週末乗っていたと思うが、記録を付け忘れた
久々に乗ったな。浜須賀往復。ほぼ1ヶ月ぶり。ここのところ週末雨が降ったり外出したりと乗る機会が激減。
昔のように運動後にプロテインをちゃんと取るように心がけはじめた。ホエイプロテインっていうやつ。
プロテインを取り始めてちょうど1年ぐらいか。途中忘れてたときもあったけど。最初は効果がかなりあったけど、
途中からリバウンドしてしまったしなあ... こんどはどうだろう？
浜須賀往復。体調復調のために、ゆっくり目に走る。ちょっと疲れているかも。
江ノ島往復。昨日は雨だったが、うって変わって快晴。海も穏やか。由比ヶ浜では砂浜からヨットを沖に出すところに遭遇。
今日も高ケイデンス。最近はどうも腹と腰の調子がよくないので、距離は短めにしている。もしかして、筋肉の疲労がとれていないのかな？
19日は浜須賀往復40km。行きはフロントアウター、リア3速にてケイデンス110〜120の高回転でとばす。帰りはたらたら。江ノ島では、ドラゴンボートレースをやっていた。
20日は江ノ島往復30km。 行き帰りとも高ケイデンス。
久々に太股が張った。いい感じ〜。 でもねえ、足は締まってるけど腹が出ているのでそのギャップが激しいんだよな〜
浜須賀往復。ちょっと蒸し暑い。ケイデンスを上げて走る。やっぱり走った後足が痛い。VAAM500ml。グレープフルーツジュース420ml
VAAMについて。もう2年以上飲み続けているなあ。それなりに効果はある気がする。運動前30分にVAAMを飲むと効果的らしいってことで。飲んでいる。確かに飲まなかった日よりも足の動きが速くなる気がするし、体力の持ちも長くなるような気がする。これがVAAMの効果なのかは分からないけれど。有酸素運動をするときにはVAAMの中に含まれているアミノ酸が脂肪分をエネルギーに換えやすくする触媒作用があるんだっけ？ それなりにやせたかな。ただVAAM を飲むだけで体脂肪を減らすってことは無くてやっぱり有酸素運動を長時間続けることが必要だな。
午後4時から走りはじめる。自宅から江ノ島往復。VAAM500ml
自宅から浜須賀往復。同じく最近はケイデンスを上げることに注力。走った後足が痛いな。VAAM500ml グレープフルーツジュース500ml
自宅から浜須賀往復（40km)。ケイデンスを上げることに注力。平均23km/h程度。VAAM500ml