ゼロからの再出発（０２年度）
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「ゼロからの再出発」（０２年度）はこれで終わらせて頂きます。今後は「ゼロからの再出発」（０３年度）をご覧下さい。
０３年３月２３日	荻野漕艇場での合宿が終わりました。彼岸を迎えたとはいえまだ寒く、合宿恒例の朝の水上練習は寒くてできませんでした。湖南と西会津、川口が全国選抜大会に出場しており、コース内は比較的空いていたので、予定通りのメニューがこなせました。今まで使用していたクオドではなく、さくら湖と同じくダブルスカル３艇、シングルスカル１艇で練習しました。天竜で行われている全国選抜の結果がわかりました。女子シングルに出場した西会津の坂井さんは準決勝まで進出し３位でした。しかも、順位決定に出場した小浜水産の岩澤さんとは０.３秒差、決勝で２位になった旭丘の伊藤さんとは４秒差の大健闘です。ダブルスカルに出場した湖南は予選ではオールが破損し、５位でしたが、１０００ｍまでは２位争いをしており、かなり強いと思います。田村の女子クルーは全国選抜出場のこれらのクルーと６月の高校大会で戦うわけですが、激戦が予想されます。
０３年３月９日	さくら湖での練習が始まって約１週間が経ちました。その間、雨が降ったり、雪が降ったり、強い風が吹いたりで、何日かは水上練習ができませんでした。雪は荻野より少ないのですが、風は間違いなく荻野より冷たく、強いと思います。さくら湖では７人の部員がダブルスカル３艇とシングルスカル１艇で水上練習しています。さくら湖では長い距離を漕ぐことはできませんので１０００ｍコースを往復するだけです。香苗さん恵美さんのペアがかなりいい感じになりました。明日から高校入試のために練習が不規則になります。全国選抜大会が行われている頃、２１日、２２日と荻野で合宿する予定です。
０３年３月３日	昨日、今日と２日連続で荻野漕艇場での水上練習を行いました。昨日はかなり強い風が吹き、時折白波が発生する悪コンディションでした。シングルの詩織さんが沈し、途中で練習を打ち切りました。今日は絶好のコンディションで予定していたメニューが順調にこなせました。香苗さん、晴美さん、詩織さんの引きが少し高いのが気になる程度で、３０日ぶりの水上練習にしては上々だと思います。利恵さんも少しうまくなりました。練習終了後、すべての道具をさくら湖に運びました。明日からさくら湖での練習が始まります。
０３年２月２８日	学年末考査が終わって数日たちました。生徒たちの体は「少し鈍ったかな」という程度で、かなり体調の維持はできたと思います。返されてくる答案もかなり良かったようで、生徒たちは満足しているようです。３月に入るといよいよ水上でのトレーニングが始まります。明日は卒業式ですから、明後日３月２日と３日に荻野漕艇場での冬の最後のトレーニングを行います。トレーニング終了後、すべての道具をさくら湖に運びます。３月４日からはさくら湖での練習を開始します。６月の県高校体育大会（インターハイ県予選）までは１００日位あります。その間に強力なクルーに仕上げます。今日の表彰式では功労賞の代表として勝裕君が表彰されました。田村高校はスポーツが盛んで、今年はインターハイに柔道、ソフトテニス、バレーボール、アーチェリー、陸上、ボートが出場し、全国高校駅伝には男女アベックで９年連続出場という輝かしい実績を挙げました。そんな中で、創部１年目のボート部が代表に選ばれたのは、田村高校の看板種目としてボートが認められたことを意味し、大変うれしく思います。
０３年２月２８日、表彰式で功労賞の代表として表彰を受ける勝裕君
０３年２月１８日	第２回全国高校通信制エルゴ大会の結果が送られてきました。全国での順位は和明君（１年）が５０５４ｍで４６５位、由里子さん（２年）が４６３２ｍで１３９位、香苗さん（２年）が４８１０ｍで５７位、詩織さん（１年）が４９６３ｍで１１位、恵美さん（１年）が４７８４ｍで６１位、利恵さん（１年）が４６７３ｍで１１４位、晴美さん（１年）が４７７５ｍで６５位でした。前回と比較するとかなりアップしています。特に詩織さんは全国の１年生女子で３位ですからすばらしい記録です。今後は、この強力なエンジンを保ちつつ、艇の上でこのパワーをいかに発揮できるかが大きな課題になります。３月から水上練習に入りますが今から楽しみです。
０３年２月１３日	いよいよ明日から学年末考査のために調整期間に入ります。生徒たちにはしっかり勉強するよう指示しました。ボート部の生徒は部活動も勉強も良い成績でいてほしいと考えているからです。この期間に体が鈍らないように、毎日、３０分のトレーニングを課題として与えました。メインはＡＴレベルの１０分間漕です。このメニューでうまく調整できるかわかりませんが、今までの疲労もこの機会に取れると思います。
０３年２月１日	久しぶりの荻野漕艇場での水上練習です。３日前からの寒波の影響で、桟橋の上はかなりの雪がありました。除雪には３０分以上かかりました。太陽は出ていますが気温は低く、時折吹く風がとても冷たく感じました。メニューは５０００ｍロング２本と１０００ｍパドル７本でした。５０００ｍのロングは隣町の山都まで上りましたが、途中かなりの波があり、シングルはかわいそうでした。今日のクオドはかなり艇速が出ていたと思います。利恵さんも少しは慣れてきましたが、まだ乗せてもらっている状態です。３月初めにもう一度、荻野漕艇場で水上練習します。春休みからはさくら湖での練習です。全国選抜に出場する西会津と湖南が練習に来ていました。３月中旬までに仕上げなければならないので大変だと思います。雪国のチームにとって３月の大会は大変つらいですね。田村は残念ですが、全国選抜の権利を持っていないので、６月の県高校大会を見据えてじっくりと調整します。
０３年１月３１日	ここ数日の寒波で学校の周りは雪でいっぱいです。体育館の中も氷点下の状態です。そんな中でボート部員だけが半袖のシャツを着て、全身びしょ濡れでトレーニングに励んでいます。生徒たちの意欲は高く、かなり強力なエンジンができつつあります。第２回全国通信制エルゴ大会の記録を今日、福島県高体連ボート専門部に送りました。和明君（１年）が５０５４ｍ、由里子さん（２年）が４６３２ｍ、香苗さん（２年）が４８１０ｍ、詩織さん（１年）が４９６３ｍ、恵美さん（１年）が４７８４ｍ、利恵さん（１年）が４６７３ｍ、晴美さん（１年）が４７７５ｍでした。前回と比較するとかなりアップしています。２月からは１０００ｍ、５００ｍの短い距離で全力を出しきるメニューを予定しています。明日２月１日は久しぶりに荻野漕艇場での水上練習です。桟橋の除雪にかなり時間がかかるでしょう。
０３年１月７日	１月４日からトレーニングを始めました。正月の自主トレの期間、体調の維持を指示しましたが、やはり鈍っていたようです。４日間のトレーニングで次第に元の状態に戻りつつあります。和明君は体は小さいのですががんばり屋で、エルゴのデータも少しずつ向上しています。目標（１０００ｍ：３分３０秒、２０００ｍ：７分３０秒、２０分：５１００ｍ）に少しずつ近づいています。女子では２年生の由里子さん、香苗さんは壁にぶち当たって伸び悩んでいます。由里子さんは持久力不足、香苗さんはパワー不足です。１年生では詩織さんが別次元の強さです。今後どこまで強くなるか楽しみです。恵美さんは精神的な弱さが克服できればかなりのレベルまでいけると思います。昨年コックスでインターハイ出場の晴美さんは持久力は抜群です。筋力がつけばかなりの力を発揮できるはずです。新入部員の利恵さんは２ヶ月半の間に他の部員に近いレベルまで強くなりました。持久力をつけるのが今後の課題です。全体的に見て、予定に近いレベルで階段を上っている感じです。
０２年１２月２４日	冬休みに入りました。午前中課外授業、午後トレーニングという日程です。トレーニング時間は２時間程度です。トレーニングの主体はエルゴメーターで、筋細胞内の化学変化の効率を向上させることが主たる目的です。今週１週間のメニューは次のようなものです。 ・２３日（月）２０分漕（フリー）、２０分漕（ステアケース）、スクワット１５０、２０分漕（レカバリー） ・２４日（火）２０００ｍ漕（フリー）、２０分漕（ファルトレック）、サーキット、２０分漕（リカバリー） ・２５日（水）１０００ｍ漕（レート指定）×３セット、２０分漕（ＡＴ以上）、スクワット１５０、２０分漕（リカバリー） ・２６日（木）５００ｍ漕（レート指定）×５セット、２０分漕（ＡＴ以上）、サーキット、２０分漕（リカバリー） ・２７日（金）２０分漕（フリー）、２０分漕（ステアケース）、スクワット１５０、２０分漕（リカバリー） ・２８日（土）６０分漕、ウエイト、２０分漕（リカバリー） ・２９日から１月３日まで正月の自主トレです。生徒にはスクワット１５０と３０分のジョギングを課題として与えてあります。
０２年１２月１４日	１年生の恵美さんも２０００ｍで８分の壁を突破しました。１０００ｍも３分５０秒を突破していますので、目標（２０００ｍ：８分、１０００ｍ：３分５０秒）を達成できたのは詩織さんに続いて２人目です。今日から、練習の最後に低レベルの２０分漕を入れました。足にたまった乳酸を少しでも取り去るためです。
０２年１２月１２日	今週に入ってからエルゴメーターのテストを実施してみました。全員が自分のベスト記録を更新しています。一番すごい記録は１年生の詩織さんです。２０００ｍで７分５８秒を突破し、１０００ｍで３分４６秒を突破しました。他の６人も少しずつレベルアップしており、楽しみです。全員で今年の借りを返すつもりで頑張っています。
０２年１２月５日	今日で期末考査も終わり、トレーニングを再開しました。昨日まで自主練習でしたが、生徒たちの体調の維持はきちんとできているようです。今日は寝不足のため、「眠い」という生徒がほとんどでした。これから２月の学年末考査までの間、さらにレベルアップしたトレーニングを開始します。
ステージの上の一部を仕切って女子更衣室を作りました。その壁には毎日のメニューや多くの資料が貼り付けてあり生徒たちは毎日眺めています。
古い体育館のステージの上が冬期間の練習の場所です。フロアは他の部が使っており使えません。狭くて照明も切れているため薄暗いのですが、ここはボート部以外は使いません。エルゴメーターをそのままにしておけますので便利です。現在、エルゴメーターが６台、ローパーフェクトが１台で合計７台あります。部員が７人ですから、６０分漕のような時間がかかるメニューでも効果的に練習ができます。
０２年１１月１９日	全国通信制エルゴ大会の結果が発表になりました。女子では詩織さんが４７２９ｍで全国８０位、東北の１年生女子では第１位でした。晴美さんが４５９５ｍで全国１８３位、８月のインターハイまでコックスだったので上出来だと思います。香苗さんが４５８２ｍで全国１９４位、恵美さんが４５４１ｍで全国２３１位、由里子さんが４４９３ｍで全国２７０位でした。びっくりしたのは利恵さんです。入部してたった１週間足らずで出したスコアが４２９５ｍで全国４６６位でした。男子では和明君が４８１１ｍで全国８９０位でした。データを取ったときから３週間たっており、現在ではもっとハイレベルで漕げています。２月のエルゴ大会までにどこまでレベルアップするか楽しみです。現在のところ、かなり時間をかけてやっている酸素利用効率の向上のためのメニューはかなり効果を上げているような気がします。生徒たちは低いレートながらかなり強い引きができていると思います。
０２年１１月９日	時々、ウエイトトレーニングを行いますが、田村高校ではウエイトリフティング部があり、暖房完備のウエイトトレーニングルームがあります。多くの運動部がここを利用していますが、ボート部も時々利用しています。
左：ウエイトトレーニングルーム　　　　　　　　　　　右：トレーニングに励む香苗さんと由里子さん
０２年１１月３日	今日６０分漕の測定をしました。現在の段階での目標は、男子１５０００ｍ、女子１３０００ｍ（給水も含んで）です。この目標を突破できたのは、香苗さん（２年生）、詩織さん（１年生）、恵美さん（１年生）の３人でした。来春までの最終目標は男子１６０００ｍ、女子１４０００ｍですが、この目標を達成できるのは誰でしょうか。
０２年１０月２７日	久しぶりに荻野漕艇場での水上練習を行いました。降りしきる雨の中でリギングを行い、この冬の練習に備えました。さくら湖から水上練習に必要な用具をすべて運び、３月初めまで水上練習は荻野漕艇場で行います。さくら湖ではかなり急なスロープを下らなければならず、冬期間は危険を伴うからです。生徒たちは久しぶりのオールの感覚に初めとまどいましたが、すぐに慣れました。利恵さんにとっては入部１週間にして初めての出艇です。シングルを１艇、ダブルを１艇、クオドを１艇（コックスなし）借りました。本当は小艇が数多くあった方が良いのですが、空いている艇がないのでこの３艇でメンバーを替えながら練習することにしました。月に何度か荻野漕艇場で水上練習する予定です。
０２年１０月２５日	悪夢の県新人戦から４７日が過ぎました。その間、国体や２年生の修学旅行、学校の８０周年記念式典等の行事と２学期の中間考査があったため、シーズン終了後恒例の２週間の休みをその中に組み込み、中間考査明けから本格的なトレーニングを開始しました。この冬のトレーニングの主体は酸素利用効率の向上におきました。どんなにガソリンを積み込んでも、空気を大量に取り入れても、これらを利用するエンジンの性能が悪くてはどうにもなりません。ミトコンドリア内で起こる化学反応の向上にかなりの時間を割くことに決めました。生徒たちに与えた主なメニューは６０分漕、２０分漕×３セット、（パドル５分＋ノーワーク５分）×６セット等です。低いレートで１本１本強く引くことを毎日やっていますが、生徒たちの意欲は高く、来春までにどこまで性能アップしたエンジンが作れるか楽しみです。新しい部員が中間考査後に入部しました。１年生女子で今までバレーボール部であった利恵さんです。身長１６６ｃｍ、体重６２ｋｇの恵まれた体をしています。春までに鍛え上げればかなりの戦力になると思われます。これで、現在は１年生男子１名、１年生女子４名、２年生女子２名の計７名が部員です。