第１日目　４月１１日（天気　雨）：土佐白浜駅から浮鞭駅（民宿・白浜泊）
　今回は３７番寺・窪川駅から歩き始める予定だったが大雨のため変更。土佐白浜駅近くの宿に荷物を預けて雨の中を足摺岬へ向かう。横殴りの風雨と車の水飛沫で雨具も期待出来ない。浮鞭駅（うきぶち）から宿最寄りの土佐白浜駅へ電車で戻った。

海岸沿いの国道５６号線を南下。初日から雨具を着用しての歩行となった。



　　　身を清め　心を洗う
　　　春嵐
　　　桜散らすな　旅のあいだは

　　　　　　　　　　　　 　
４月１２日（天気　快晴）：浮鞭駅から下ﾉ加江（民宿・安宿泊）
　昨日の雨天からは想像出来ない好天に恵まれる。水平線からのご来光を仰ぎ「昨日の分もガンバロー」と足取り軽く入野、田野浦を経て四万十大橋を渡る。市野瀬の真念庵に参拝して下ノ加江・安宿に到着。

　四万十大橋のたもとで昼弁当にした。大川の恵みを受けた水田風景は失いたくない景観だ。


　　　春うらら　南国土佐は
　　　田植え時
　　　水穂の国の　汚染許すな
　







　ロングウオークで足マメが出来る主原因は靴が小さ過ぎるため、従って通常より２ｃｍ大きい靴を選ぶ。又は、靴紐を足首部だけ結び先方は解放する。


　　　宿主の　マメ対策の
　　　ウンチクを
　　　明日に試そう　効果のほどを







第３日目４月１３日（天気　曇後雨）：下ﾉ加江から足摺岬・３８番寺往復
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（民宿・安宿泊）
　下ﾉ加江の宿に荷物を預けて空身で３８番寺へ向かう。復路はバスに乗って土佐清水経由で下ﾉ加江に戻った。

　３８番寺に参拝後、バスの待時間を使って足摺岬の灯台へ。四国有数の観光スポットだけあって白亜灯台と三方に広がる海原はロマンを呼ぶ。


　　　足摺の　岬に立てば
　　　海原の
　　　彼方に広がる　万次郎の夢

第４日目　４月１４日（天気　快晴）：下ﾉ加江から３９番寺（民宿・嶋屋泊）
　下ﾉ加江から内陸部の集落・三原村を経てくろしお鉄道の平田駅へ向かう。路線バスが平日だけ運行して集落間の貴重な足となっていた。

　すがすがしい風に吹かれて三原村への山腹を進む。昨日の雨で若葉が一段と勢いを増したようだ。
　


　　　いずこから　いずこへ向かう
　　　浮雲の
　　　大師の姿　キリンの顔に

第５日目　４月１５日（天気　晴れ）：３９番寺から４０番寺（民宿・山代屋泊）
　空身で宿毛の町を通り抜け旧遍路道の松尾峠を越える。峠から愛媛県になり一本松ﾊﾞｽ停から国道５６号線に合流して４０番寺門前の宿に到着した。

　宿のサービス（有料）で今日と明日の２日間は荷物を運んでくれるのでルンルンの遍路行を満喫。


　　　ありがたや　空身遍路の
　　　夢叶い
　　　老いの我がまま　ウオーキングハイ

第６日目　４月１６日（天気　快晴）：４０番寺から岩松（三好旅館泊）
　朝の国道５６号線は通勤車が多く騒音に悩まされる。内海支所から旧遍路道の柏坂越えに入りホッと一息。柳水大師も清水大師も見落としそうな小さな祠が樹林帯の中にあった。
　
　柏峠越えの遍路道は昔の面影を残した静かな古道だ。特に清水大師先の「つわな奥展望台」からは豊後水道越に九州が薄く見えた。


　　　右左　前も後ろも
　　　美しく
　　　命輝く　遍路の古道







　今夜の宿・三好旅館は、明治１６年創業の宿で割烹旅館の名に相応しく料理は絶品。更に、大広間の宴会場を貸切り食後はカラオケ大会となった。


　　　楽しみは　夕食あとの
　　　慰労会
　　　マイク両手に　美声轟く







第７日目　４月１７日（天気　快晴）：岩松から宇和島駅・・八幡浜駅。翌朝・新宿駅。
　宿を出て直ぐに１．７kmの長い松尾トンネルを車を気にしながら進む。寄松で国道と別れて宇和島市街地へ入り、宇和島駅に着いた。

　駅前通りには名物「ねりもの」の老舗があった。新鮮な海の幸を伝統的な製法で製造。味わい深い当地ならではの商品が出来るそうだ。


　　　宇和島は　チクワ・蒲鉾
　　　ジャコ天と
　　　伊予名物の　幟はためく

３　あとがき（所感）

１）半年毎とは云え４度目のロングウオークになるのでメンバーも「歩行のコツ」が身に着いた感じがした。同じウオーキングでも日帰りの場合と歩速や休憩ピッチ（下記参照）等が異なるので今後の歩行に活用して欲しい。

２）特に、シニヤ歩行に大事なことはジョギングと同様に「アップとクールダウン」を丁寧に実施して身体へのストレッチが故障防止になる。歩き始めと終わりは意識して３０分ほどゆっくり歩きたい。

３）今回は初日から雨天で苦労したが、従来の展望優先から自然の豊かさを求める視点からすると「雨天の趣」を味わう余裕を持ちたいものだ。

４）今回は出来るだけ空身の歩行を目指して「荷物運搬サービス」を活用した。歩き遍路から少し逸脱するが、身体への負荷を軽くして余裕を持ってロングウオークを楽しみたいので今後も空身方式を採用したい。

５）そして、加齢に準じた負荷で自己免疫力を高めて、自然治癒力と自己治癒力の向上としてのロングウオーキングに期待したい。一方、仲間との歩き遍路から３年が過ぎ注意力や記憶力が低下して忘れ物が増える傾向にある。これも避けては通れないようだ。

６）今回は３寺の巡拝だったが、次回からは寺数が多くなり歩行ペースが小刻みになる。巡拝時間増で疲労を増やさないよう注意しよう。

＊参考：平坦地・ロングウオーク（シニヤ）の歩速：3,5〜4,0 Km/hr(50〜55歩/30秒)  
　　　　　　　　    　　　　　　　　　　　　　　　　歩行ピッチ：90〜120分/10分〜20分休憩　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実働時間：6〜 7時間程度/日
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目標荷物：5Kg以下（最大7Kg)