| 食べちゃいけないんです |
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| ［食事療法日記２００２年１１月］ |
面白い内容じゃないです |
１１月１日に検査の結果がでました。中旬に食事療法の説明会があります。
今まで飽食してきた報いとは言え、つらいです。
私のＨｏｍｅＰａｇｅも痛い系に分類されてしまうのでしょうか．．．痛すぎるんでＴｏｐからはリンクを張りません。
１１月１日〜４日
女子栄養大学出版局からでている「８０ｋｃａｌカウントブック」を購入しました。
とりあえず１０月２９日〜１１月１日までの赤ちょうちん＆外食＆宴会で摂取したカロリーを計算してみました。
| １０月２９日 |
赤ちょうちん |
１９００ｋｃａｌ |
| １０月３０日 |
外食（回転寿司） |
１０００ｋｃａｌ |
| １０月３１日 |
赤ちょうちん |
１０００ｋｃａｌ |
| １１月１日 |
宴会 |
１２００ｋｃａｌ |
私の場合１７００ｋｃａｌが制限値です。１０月２９日なんて赤ちょうちんだけで（朝と昼はちゃんと食べています）オーバしています。非常にまずいです。
１１月２日からは１日の合計です。
| １１月２日 |
昼外食 |
２６００ｋｃａｌ |
| １１月３日 |
昼外食 |
２２００ｋｃａｌ |
| １１月４日 |
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１６００ｋｃａｌ |
やっと１１月４日に制限値内に入りました。やはり外食すると制限値を越えてしまうみたいです。
１１月５日〜１０日（先週の体重±ゼロ）
| １１月５日 |
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１６００ｋｃａｌ |
| １１月６日 |
夜飲み会（三鷹、生ビール中） |
１７００ｋｃａｌ |
| １１月７日 |
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１６００ｋｃａｌ |
| １１月８日 |
夜赤提灯（ホッピー２） |
２９００ｋｃａｌ |
| １１月９日 |
昼外食（回転寿司）、夜おでん |
２７００ｋｃａｌ |
| １１月１０日 |
昼外食（蕎麦）、間食（蕎麦） |
１９００ｋｃａｌ |
１１月６日は三鷹でＧＩＮさん、パンプさん、蘭さん、ＩＷＡさんと。生ビール中１に押さえたおかげで制限値内。おっ、１杯くらいなら飲んでも大丈夫かな？と思ったんだけど．．．
８日は湯豆腐くらいでは効果無しというのが判明（１日の許容量の２倍近いカロリー摂取）
９日。回転寿司もさることながら、おでんがカロリー多いんだな
１０日は間食した割にはそれほどオーバしていなかったでし。