アロマテラピーで元気!
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★ アロマテラピーってなんでしょう? ★ |
アロマ=芳香、テラピー=療法、という意味があります。 ミントの香りを嗅ぐとさわやかな気分に、ローズマリーの香りを 嗅ぐと頭がすっきりしたり、ラベンダーの香りでリラックスしたり、 ストレスなどを軽減し、人間の持つ自己治癒能力を高めるなどの 療法の事です。精油に限らず、生のハーブやハーブティー、 クラフト、お香なども含めてアロマテラピーと呼びます。 大切な事は、良い香りだと感じる事で、いくらコレコレに効果が ありますと言っても、不快に感じる香りであれば、マイナスに 作用します。人により感じ方は様々なので、まずは お気に入りの香りを探す事が大切です。 香りは鼻から入り、大脳、肺、毛細血管に届き、全身に香りの 成分が運ばれていきます。ホルモンや免疫の分泌を促したり、 精神的なもの、感情や記憶をコントロールしたり、 体液の流れにのったり、皮膚から浸透したり、 組織や器官に香りの成分が拡散されていきます。 精神面、肉体面の両方に働きかけ、 心も身体も良い方向に改善されていきます。 ちょっと神秘的かな?自宅でゆったりとリラックスする時間は 私達にとって、とても大切な事。 贅沢な心の時間をもっと楽しみましょうね! |
★ エッセンシャルオイル ラベンダー ★ |
効果 |
リラックス効果、中枢神経のバランスを整える、疲労回復、 緊張をほぐし怒りをやわらげる、高い血圧を下げる、 不眠症の改善、皮脂の分泌の、バランスをとり肌のトラブルの予防、 新しい細胞の成長を促す、など。 |
芳香 |
ウッディーなフローラル系の香りで少し甘くてさわやかです。 |
注意 |
妊娠中(特に初期)の使用は、出来ないので注意して下さいね。 |
レシピ・1 イライラしてる時のリラックス |
<アロマバス> |
ラバンダー・3滴+ローズ・2滴 ぬるめのお湯にオイルをおとして、ゆっくり入浴します。 香りをいっぱいに吸い込んでリラックスしましょう。 |
<芳香浴> |
ラベンダー、メリッサ、サイプレス、各2滴 アロマポットに水を入れて、オイルをおとし、 ろうそくに火をつける。部屋に香りがひろがったら、 ゆっくり深呼吸して香りを吸い込んで、ゆったり気分で リラックスして下さいね。 |
レシピ・2 眠れない時 |
<アロマバス> |
ラベンダー・3滴+クラリーセージ・2滴 ぬるめのお湯におとして、ゆっくり時間をかけて入浴します。 眠れない時は寝る前の入浴が効果的。香りが身体に 残っているうちに就寝しましょう。 |
<芳香浴> |
ラベンダー・5滴(マジョラムとブレンドしてもいいです) アロマライト、アロマタイザーなど火を使わないタイプのものを 利用してベッドサイドなどに置きます。香りがひろがって 心地よい眠りを誘ってくれるはず。 |
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