ハーブティー＆アレンジ　「マ」
スィートマジョラムティー
（スィートマジョラム）

材料（１杯分）
１杯分＝S.マジョラムのドライ・ティースプーン山盛り１杯

飲み方
少し甘くて、少しほろ苦い味わい。リラックス効果が有り、
食後に飲むとぐっすり眠れます。
身体の毒素の排出や消化を助ける効果もあるので
食欲のない時は　食前に飲んで下さい。
スィートマジョラム・アレンジティー
（スィートマジョラム）

材料（１杯分）
スィートマジョラム＋ペパーミント＋レモンバーム（全てドライ）
１杯分＝各同量ずつで合計ティースプーン山盛り１杯

飲み方
ほのかに甘くてすっきりした味わいです。
食欲のないとき、食前に試してみてね！
ペパーミントが苦手な方はスペアミントを使って下さいね。
ペパーミントティー
（ペパーミントの葉）

材料（１杯分）
ペパーミントの葉のドライ＝ティースプーン山盛り１杯（フレッシュは倍量）

飲み方
メントールの爽やかな香りですが少々刺激が強いので苦手な方は
薄めに入れて試してみて下さいね。また、スペアミントの方が
少々甘味もあり刺激もましなので、好みで選んで下さいね！
食べ過ぎや胸やけ、脂っこいものを食べた時に、食後に飲むと
スッキリします。脳を活性化する効果もあるので中々、
集中できない時など、少し休憩して飲むといいですね。又、
イライラや落込みを和らげる鎮静効果もあります。
ペパーミント・アレンジティー
（ペパーミントの葉）

材料（１杯分）
ペパーミントティー２０ｃｃ、リンゴ１００ｇ、レモン汁５ｃｃ、
プレーンヨーグルト８０ｃｃ、好みでハチミツ適量

作り方
全てをミキサーにかける。
甘味のほしい方はハチミツを少量入れて下さい。

飲み方
便秘、ダイエットに効果があります。さわやかでおいしいよ！
材料（１杯分）
ペパーミント、セージ各同量（ドライ）
（合計でティースプーン山盛り１杯）

飲み方
のどがすっきり！するので風を引いた時やのどがイガイガする時に。
材料（１杯分）
牛乳カップ１杯、ペパーミントのフレッシュ葉１〜３枚

作り方
牛乳とペパーミントの葉をちぎって、鍋に入れ、
ホットミルクを作る要領で暖め（沸騰させないように）、
カップに注ぎます。

飲み方
眠気を誘うので、眠れない夜にどうぞ！
材料（１杯分）
ペパーミント、ローズマリー各同量（ドライ）
（合計でティースプーン山盛り１杯）

飲み方
集中力を高め、頭をすっきりさせます。
目覚めの１杯にいかがでしょうか？