ハーブティー＆アレンジ 「ハ」
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| フェンネルティー | |
| （フェンエルシード） | |
材料（１杯分） |
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| フェンネルのドライシード＝ティースプーン山盛り１杯 | |
作り方 |
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| 種子を乾かしたもの、ドライシードを使用します。 ドライシードをティースプーン山盛り１杯を一人分として ポットに入れる。熱湯（９５℃位）を注ぎ、５〜７分蒸らし、 ストレーナ（茶漉し）などを使いカップに注ぐ。 （シ―ド類は少し長めに蒸らして下さいね。） |
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飲み方 |
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| 少々甘味のあるスパイシーな味ですが、少し刺激が強いので 飲みにくいかもしれないですね。 ジンジャー、シナモン、ミント等をブレンドしても良いし、 カモマイル、ワイルドストロベリー（葉）などで 風味を柔らかくしても良いし、紅茶とブレンドするのも良いです。 お好みを探してみてね。 最初は半量づつ位の量で試してみて下さいね。 紅茶は１杯分に１／２のフェンネルシードを ブレンドしてみて下さいね。 |
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効果 |
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| ギリシャで「マラスロン＝やせる」と呼ばれた事もある 減量に効果のあるティーです。 利尿作用と発汗作用にすぐれています。 また、食欲をおさえたり、便秘で辛い時にも効果を発揮します。 他にダイエットに効果があるのは、 スギナ、リンデン、マルベリー、ダンディーライオン、 カルダモン（シード）、ジュニパーベリー（実）などです。 |
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注意 |
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| 子宮を刺激するので妊娠中の方は、多量に飲用しないで下さいね。 又、授乳中の方は母乳の分泌を促進する効果があるので 少なめから試してみてね。 |
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コメント |
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| ティーに含まれるハーブの量は、そんなに多いわけではないので、 ティーだけに頼らないで、バランスの良い食事と運動も大切です。 コーヒーや紅茶にお砂糖とミルクを入れて飲む習慣のある方は、 ハーブティーに置きかえるだけでカロリーオフになりますし、 ストレスで甘味がほしくなるのをハーブの香りで リラックスする効果も大切です。 急なダイエットは肌を老化させたり疲労感を 増強したりもするので気を付けて下さいね。お肌の為には 各種ビタミン類や晩御飯のタンパク質は必要です。 |
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| フェンネル・アレンジティー | |
| （フェンエルシード） | |
材料（１杯分） |
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| フェンネルシード、ペパーミント、ジェニパーベリーを 各同量でティースプーン山盛り１杯 |
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飲み方 |
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| ダイエットに効果的。ペパーミントでスッキリと。 |
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| 材料（１杯分） | |
| フェンネルシード、ジャーマンカモマイル、ペパーミント 各同量でティースプーン山盛り１杯＋ジンジャー１／４切れ |
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飲み方 |
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| 食べ過ぎた時や、お腹がガスなどで張っている時、 便秘の時などに試してみてね。 |
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| ハイビスカスティー | |
| （ハイビスカス・食用のローゼル種のガクのドライ） | |
材料（１杯分） |
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| ハイビスカス・食用種のガクのドライ＝ティースプーン山盛り１杯 | |
作り方 |
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| ティーポット(金属製以外のもの)に人数分のドライハーブを入れて、 熱湯(９５℃位)を注ぎます。３〜５分蒸らし、 ストレーナー（茶漉し・できればナイロン製）を使い、 ティーカップに注ぎます。 ドライハーブは大きければ手で細かくしてから使って下さいね。 |
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飲み方 |
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| きれいな赤のティーで、少し酸味があります。飲みにくければ、 ハチミツを少量入れると、飲みやすくなります。 ホットでもアイスでもＯＫ！ですよ。 |
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効果 |
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| 利尿作用、のどの炎症、むくみ、二日酔い、肌荒れ、便秘などに 効果があります。お酒を飲みすぎたり、カラオケで声がかれた、 寝不足の肌荒れなどの時、ぜひ試してみて下さいね！ |
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| ハイビスカス・アレンジティー | |
| （ハイビスカス・食用のローゼル種のガクのドライ） | |
（全て１人分でティースプーン山盛り○○杯・ドライの分量です） |
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材料（１杯分） |
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| ハイビスカス１／２、 ローズピンク、ペパーミント、フェンネル各１／３。 |
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飲み方 |
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| 便秘のときに飲んでみて下さいね。 | |
| 材料（１杯分） | |
| アイスハーブティー ハイビスカス、ローズヒップ、各１杯、熱湯２００ｃ。 |
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作り方 |
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| ５〜６分蒸らして、氷をいっぱい入れたグラスに注ぎます。 甘味がほしい時は、熱いうちにハチミツをとかしてから氷に注いでね。 |
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飲み方 |
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| どちらもビタミンＣを含み肌荒れ対策にいかがですか？ 身体の疲れや便秘にも効果があります。 |
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| 材料（１杯分） | |
| ハイビスカス、ジャーマンカモマイル、各１／２ ジュニパーベリー１／３。 |
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飲み方 |
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| ストレスの解消にどうぞ。 又、ストレスによる肩こりにも効きますよ。 |
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| 材料（１杯分） | |
| ハイビスカス、ローズ、スペアミント各同量で合計１杯。 | |
飲み方 |
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| 甘酸っぱい香りとミントのさわやかさが重くなった心を ときほぐしてくれます。 ミントはフレッシュなら、倍量を入れて下さいね。 |
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| 材料 | |
| ハイビスカスティー（冷ましたもの）、 パイナップルジュース（又はグレープフルーツジュース）、 ジンジャーエール（又は、ソーダ） |
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作り方 |
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| 各同量を混ぜ合わす。好みで、氷とフルーツ（缶詰でもＯＫ！）を 浮かべれば、フルーツパンチです！ |
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飲み方 |
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| 色がきれいなので、ホームパーティーでも活躍しそうですね！ 各分量は目安なので、好みで加減して下さいね。 ハイビスカスティーとカルピスをブレンドしてもおいしいです。 |
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