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弟５回 健康講座（13.3.23更新）

最近、花粉症患者が非常に増加したように思います。
そこで今回は花粉症についてのお話です。

花粉症はアレルギーの一種で、生体の抗原抗体反応のバランスが崩れた
状態で、抗原となる物質が生体に入り抗体を作らせ生体にさまざまな反応を
引き起こすことを言います。
私の個人的症例ですが、私も14〜５年前に花粉症に罹患していました。
その当時、私は病院勤務していまして多忙を極め、食事や睡眠時間が
充分に取れず、体調を崩し抵抗力が低下してよく風邪をひくようになりました。
その後、春先になるとクシャミ・鼻水・目のかゆみに悩まされるようになり、
医師と相談しながら色々な投薬を処方して頂きましたが、一向に改善しないため
多くの医学文献を読み漁り治療法を探しました。
その中に、アレルギーの改善には栄養素（ビタミン）療法が良いとの記述があり
また、アレルギーは身体の抵抗力の低下から起こるもので、早い話一種の
低栄養失調に起因しているとのことでした。
そこで早速市販の総合ビタミン剤（アリナミン・ポポンＳ・キュピーゴールドなど）を
買い求め飲み始めました。しかし、能書き通りではらちがあかず通常の３倍
（女性の場合は２倍）の量を摂取し続けました所、約２年ほど掛かりましたが、
今ではこの春先にも症状は全く出ていません。

なぜ、現代人は花粉症やさまざまなアレルギーに冒されるのでしょう。
その一つには現代人の食事の取り方に問題があるようです。
私たちの食生活は欧米人の食事に近づき、高脂肪・高蛋白・高カロリー食に
なっています。しかし、反面栄養素いわゆるビタミンの摂取量は非常に少なく
なってきています。
また、栄養素の欠乏はアレルギーを引き起こすだけでなく、外的ストレスにも
弱くなり、ノイローゼや若者たちの”切れる”などの状態をも引き起こす
とされています。
従って、私たちはもっと食生活に注意して従来の日本人の食生活
（魚介類や旬の野菜）を見直す必要があると思います。


第４回 健康講座（９月３０日更新）

【 肥満、食事と運動 】
最近、ダイエット情報が氾濫していますね。そこで、今回は肥満について考えてみましょう。肥満については多くの原因がありますが一番多いのが過食が大半です。
ご自分では少食なのに「肥え易い体質」だと思い込んでいる方が非常に多くいらっしゃいます。実際、生まれつき脂肪細胞が通常より肥大する傾向の方もおられます。しかし、肥満傾向にある方達のお話をお聞きしますと、三食は少ないものの、何らかの形で、おやつや糖分の多い飲み物を口にされています。
また、肥満傾向にある方は、摂取カロリーに見合うだけの運動による消費カロリーが非常に少ないようです。この様な方は、概ね「私は日常よく動いています」とおっしゃいますが、本当にそうでしょうか？人間が動く、働くなどの動作がどれほどカロリー消費につながっているのでしょう。以下に、一日の日常動作の消費カロリーを１時間単位で記載しますので一つの目安にして、計算してください。
睡眠（５０Kカロリー）・家事労働（１８０Kカロリー）・歩く（１８０Kカロリー）・掃除（１５０Kカロリー）・テニスや水泳（４５０〜５００Kカロリー）・自転車（４５０Kカロリー）です。
如何でしたか、あなたの一日の運動量。
一般的な家庭の主婦では、一日の運動では約１８００〜２０００Kカロリー程度しか消費されていません。
因みに、ご飯一杯（１２０ｇ）で１７８Kカロリーですので、１時間の家事労働は、ご飯１杯分に相当します。また、運動のために１時間歩かれて（１８０Kカロリー）、缶ジュース１本（１６０Kカロリー）を飲まれますと、せっかくの運動もゼロに等しくなります。
例えば、摂取カロリー（約２０００）−運動量（約１８００）＝２００（過剰摂取カロリー）です。これが肥満の一番の原因です。
現在肥満でお困りの方は、先の計算でプラス・マイナスがゼロであれば皮下脂肪は消費されませんので、一度１日の食事量と運動量を計算され、食事と運動について考えてみて下さい。



第３回 健康講座（８月２４日更新）

今回のお話は、季節の変化と人体の反応についてのお話です。
私たちは、日々何事もなく過ごしているようですが大自然の大きな変化には全く気がついていません。
私たちが、一番身近に感じるのは夜になると眠たくなりますね。また、生命の変化は潮の満ち干きの時期に大きく関係し、潮満る時に出産しやすくなり、潮引く時に人の命が失われると言われています。
また、身近な例では貴方の可愛いがっている愛犬や愛猫を見てみましょう。彼らとて、大自然の変化には逆らうことが出来ません。なぜなら、彼らも秋になると自然に体毛が変化し、冬場に備えて体毛の隙間に細い羽毛のような毛が密生してきます。このように、地上に生を受ける者は自分の意志とは関係なく、自然の摂理に順応しているのです。秋の到来は、人体も冬に備えホルモンの分泌が盛んになり、今から冬に耐えうる体作りをしているのです。夏場は、暑さのため体力が消耗しています。昔から、食欲の秋と申しますが、まさにそのとうりで夏場で消耗した体力を補い、冬場を乗り越えるために十分な栄養補給を体が要求しているのです。食欲の秋、スポーツの秋を満喫して下さい。



第２回 健康講座 （７月１９日更新しました）

今回の健康講座は、夏の夜の寝間着につてお話しましょう。
夏の夜は蒸し暑く寝苦しいですね。そこで、多くの人達はクーラーや扇風機をかけてお休みになられたり、下着のみでお休みになられたりしています。この時に注意しなければならないことは、暑いからと云ってクーラーの効いた部屋で一晩中お休みになったり、扇風機に長時間掛り過ぎますと、体温が急激に下がりすぎて筋肉痛や神経麻痺、自立神経の失調など来したり、起床時の倦怠感や頚・肩・腰等の筋肉に急性炎症を起こす原因となります。そこで、クーラー使用の時は、肩や腹部が露出しない寝間着やパジャマの着用をお勧めします。また、扇風機をご利用の方は扇風機の風を身体に直に当てないよう、天井や壁に一度風を当てて、対流させるようにしてご使用下さい。扇風機の風を長時間身体に当てますと、風の当たっている部位の神経麻痺を来す事が多々ありますのでご注意下さい。
【一口メモ】
暑いからといって、極端な薄着や肌の露出をしないこと。前回の講座と同じく吸湿性の良い肌着を着用して、無用な怪我や病気を予防しましょう。




第１回健康講座
７月１２日未明に、初めて当院のホームぺージができました。
これからは、皆様のためにより良い情報を発信するために
がんばりますのでご支援よろしくお願いいたします。
７月１３日（木）のＮＨＫ午後８時からの「ためしてガッテン」
見られましたか？
夏の下着についてのお話でした。「下着を着ると涼しくなる」なんでやろ？
夏は暑いのが相場ですよね！ しかし、暑いからといって肌着を着ない人が
増えています。
日本は湿度が高いため、汗の蒸発が非常に悪いので蒸発を早めるためには
是非とも下着を着用してください。
「ためしてガッテン」の調査では、下着を着た場合と、着ない場合では
皮膚の湿度がかなり違うようです。下着着用では湿度５０％で
着用しない時は８０％でした。湿度が高いとより暑く感じます。
皆さん、夏は暑いですが健康のために吸湿性の良い下着を着用しましょう。
安西整骨院


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