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アロマの楽しみ方（２）マイレシピ
私のアロマライフ
精油を色々な目的に使えます。
私と家族が使ってよかったものを載せています。
ご参考に、いろいろおためし下さい。
精油はブレンドすると相乗効果が上がるといわれていますが
足りないものがあってもあるものだけでもかまいません
作ったものをメモしておき（日付・使用量など）、使用後の感想を書いておくと
マイレシピができあがります
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緊急を要すると思われるときはアロマだけに頼らずすぐ病院に行って下さい |
| 基本的な精油１０種を使って 妊娠初期X１、妊娠中X２、高血圧X３、腎臓の障害X４、日光に当たるX５、授乳時X６ 番号の付いている精油はその状態で使えません 香りをかぐくらいならいいようです 妊娠はわかってからやめればいいといわれます イランイラン スイートオレンジ５ ジュニパー１２４ ゼラニウム１２ レモン５ ティーツリー ペパーミント１２６ ユーカリ３ ラベンダー１ ローズマリー１２３ （生活の木 アロマ入門セット検定２級対応の精油と同じ種類です） |
| 精油１ml = ２０滴 です １０mlの水（１０ｘ２０滴＝２００滴）に精油２滴加えると約１％です 一般的に大人では、精油濃度は、水には１〜1.５％ キャリアオイル（ホホバオイルなど）には１〜３％ にうすめて使います |
| 化粧水 １ どの肌タイプにもOK |
ラベンダー精油 ２滴 ゼラニウム精油 １滴 イランイラン精油 １滴 精製水 ２０ml （約１％） |
精製水２０mlのかわりに ホホバオイル１０mlで薄めると 美容液になります（約２％） この３種類の精油はどれも 皮脂分泌のバランスをとるといわれます ないものがあっても お手持ちのものだけで作って下さいね |
| 化粧水 ２ 脂性肌に |
ラベンダー精油 ２滴 レモン精油 １滴 イランイラン精油 １滴 精製水 ２０ml （約１％） |
精製水２０mlのかわりに ホホバオイル１０mlで薄めると 美容液になります（約２％） レモンは色のさえない活気のない 肌色をよくするというので 私は乾燥肌ですが時々使います レモンが入るので夜用 |
| 化粧水 ３ 乾燥肌・老化肌に |
ラベンダー精油 ２滴 ゼラニウム精油 １滴 スイートオレンジ精油 １滴 精製水 ２０ml （約１％） |
精製水２０mlのかわりに ホホバオイル１０mlで薄めると 美容液になります（約２％） オレンジは乾燥肌、シワ予防にいいそうです オレンジが入るので夜用 |
| 育毛・抜け毛に | オレンジ精油 | 年末にラジオで聴きました 理髪店がリンスにオレンジの入った化粧水を混ぜて使っていたところ、 お客さんの髪がそれまでより早くのびたり抜け毛が少なくなった というのを聞いて、 北里研究所が調べてみると そういう成分がオレンジに入っているということがわかったそうです ですからオレンジ精油をリンスに混ぜて使ってみる価値あるのでは？ 特に気になる男性は！ １回にオレンジ精油１滴で十分だと思います |
| 肩こりに | マッサージオイル（約４％） ラベンダー精油 ５滴 ペパーミント精油 １滴 ローズマリー精油 ２滴 ホホバオイル １０ml |
肩に適量塗布します 左記のブレンドに、あれば レモングラス精油２滴 を加えてもいいです （約５％になります） |
| 生理痛に | マッサージオイル ラベンダー精油 １〜２滴 ホホバオイル 適量 |
ホホバオイルを手のひらに多めにとり ラベンダーを１〜２滴落とし混ぜて 下腹部に塗布する ラベンダーを３〜５滴入れて 下半身浴もいいです カゼをひかないようにTシャツなどを着て 上半身をぬらさないように |
| ニキビ・吹き出物に | ティーツリー精油 ラベンダー精油 |
きれいに洗顔してから 左記の精油どちらかを原液で直接 その部分にチョンとつける |
| 傷口が化膿したとき | ティーツリー精油 | 左記の精油を原液で その部分にポタッと落とす 包帯やテープなどで巻かずによく乾かす 早めに使うといいです |
| 頭痛に | ペパーミント精油 | ティッシュなどに１〜２滴落とし香りをかぐ こめかみに１滴つける |
| 歯痛に | ペパーミント精油 | ティッシュなどに１〜２滴落とし香りをかぐ |
| カゼ予防 １ ひいてしまったら すぐ病院に行ってね |
吸入 やけどしない程度のお湯コップ１杯 ユーカリ精油 １滴 又は ティーツリー精油 １滴 |
外から帰ったら吸入又はうがいを うがいの場合は ぬるま湯コップ１杯に左記の精油１滴 |
| カゼ予防 ２ ひいてしまったら すぐ病院に行ってね |
マッサージオイル（約５％） ユーカリ精油 ５滴 ティーツリー精油 ５滴 ホホバオイル １０ml |
胸やのど部分に塗布 危ないなと思うとき ひいたかなと思うとき（多めに） |
| カゼ予防 ３ ひいてしまったら すぐ病院に行ってね |
空気清浄（芳香浴） ユーカリ精油 （ティーツリーもいいけど私は カゼにはユーカリの方が好き） |
家族がカゼやインフルエンザになったとき みんなが集まる部屋には ティッシュに４〜５滴落とす 香りがなくなったら追加する （うつりたくない人試してみて！！ ユーカリのうがいもいいですヨ） カゼひきさんの部屋には ボールなどにお湯をはり４〜５滴落とすと のどがラク |
| 免疫向上に | マッサージオイル（約２％） ティーツリー精油 ３滴 ラベンダー精油 １滴 ホホバオイル １０ml |
ふだんからマッサージオイルを 体のどこかに使っておく ティーツリーは 白血球を活性化するといわれます アロマバスとして ティーツリーを２〜５滴入れて入浴も |
| せき・鼻づまりに | 吸入 熱すぎないお湯コップ１杯 ペパーミント精油 １滴 又は ユーカリ精油 １滴 |
うがいの場合は ぬるま湯コップ１杯に 左記の精油１滴 |
| アロマバス １ １日の終わりに |
ラベンダー精油 ティーツリー精油 ゼラニウム精油 スイートオレンジ精油 |
家庭用浴槽に１人につき２〜５滴 家族ではいる場合は最後の人が 合計１０滴以下になるようにして下さい ブレンドでも１種類でもOK 柑橘系精油はアレルギーでなくても 入浴中肌がチクチクする人があります その人はハチミツ大さじ１杯に精油を 落とし、爪楊枝などで混ぜてお湯に 溶かして下さい |
| アロマバス ２ さあこれから がんばろう（朝・昼） |
ユーカリ精油 ローズマリー精油 ジュニパー精油 ペパーミント精油（夏向き） レモン精油（出かける日は不向き） |
家庭用浴槽に１人につき２〜５滴 家族ではいる場合は最後の人が 合計１０滴以下になるようにして下さい ブレンドでも１種類でもOK 柑橘系精油はアレルギーでなくても 入浴中肌がチクチクする人があります その人はハチミツ大さじ１杯に精油を 落とし、爪楊枝などで混ぜてお湯に 溶かして下さい レモン等柑橘系の精油は使用後 紫外線にあたるとシミの原因になると いわれます |
| 芳香浴 １ リビング・寝室に |
ラベンダー精油 オレンジ精油 |
アロマポット・ティッシュに数滴落とす １種類でもブレンドでもOK |
| 芳香浴 ２ 台所に |
レモン精油 オレンジ精油 |
同上 |
| 芳香浴 ３ 仕事場・勉強部屋に |
レモン精油 ペパーミント精油 ユーカリ精油 ローズマリー精油 ジュニパー精油 |
同上 |
| 台所殺菌スプレー | レモン精油 ５滴 ペパーミント精油 ５滴 消毒用エタノール ２０ml 水 ３０ml |
目的に応じてエタノールの濃度や精油の 濃度を増減させる まな板や食器にの殺菌 ゴミ箱のにおい消しに |
| におい消しスプレー 靴箱用 |
ティーツリー精油 １０滴 消毒用エタノール ５０ml |
靴の中に直接 ティーツリー・ユーカリ・レモンなどを １滴づつ落としても |
| ガラスピカピカ スプレー |
オレンジ精油 ５〜１０滴 消毒用エタノール １０ml 水 ４０ml プラスティック類には使用不可 |
窓ガラスの汚れがひどいときは 新聞紙を水で絞ってあらかたふき取り オレンジスプレーを吹き布で拭き取る 磨けば磨くほどピカピカに ガラス食器も汚れを落としすすぎ スプレーを吹いて磨く 又は ボールに水を張り オレンジ精油を１滴落とし 手でよくかき混ぜ、グラスをつけ ふきんで磨く |