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お名前： まねN
足がつる〜？！
根性でなおーす。
というか、足で物をとるなんて不精なことしてんですか・・・。
足の裏は大切です。
タオルギャザー（足の裏でタオルを手繰り寄せるやつ）はとても有効です。
お名前： SS
えっと・・・
足でなんか物取ろうとすると足の裏がつるんですけど。
これはなんていう怪我ですか？
足の裏って重要だよね？
お名前： まねN
え〜「ロープを使っての効果的な縛り方講座」なんですけど、
どうしても、絶対にまねＹがモデルに使ってほしいということなので・・・。
事務所通さないと・・・。
お名前： レジー
クールダウンっていうのは正直あまり重要視してないなぁ。
まぁ、しなくても「翌日疲れが抜けないな」とか「筋肉痛だな」とか
そんな程度にしか考えてないのは大きな間違いなんだろうな。
冬は怪我しやすいからなぁ。。。
去年もよく怪我したこと、、、あ〜、また冬がくる。
あとロープを使っての効果的な縛り方講座も楽しみにしております。
お名前： ショボリー
えらい勉強になりますわ。僕もいよいよ両足サポーターかと考えておりましたが、
我らのチームにはこんなに心強いサポーターが居ましたよね。
最近は夜が殆どなので中々クールダウン（体操とかかな？）が中々出来ないので、
気をつけますね。
最近ホントに足首がおかしくなりつつあります。。。
普通にしてても痛かったりするし、何かおかしいのかな？
又ご教授下さい。今度はロープを使っての効果的な縛り方を是非お願いします。
お名前： マネＮ
試合も近いことなので改めて怪我について。
いよいよ寒くなってきました。怪我が怖い季節です。
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まず・・・サポーターは万能ではありません。
勘違いしている人も多いと思いますが、サポーターをつけてるからといって
怪我をしないという訳ではないのです。
むしろ、選び方を間違えれば何の意味もないどころか、余計に怪我する可能性も・・・。
サポーターには色々な種類があります。メーカーも様々ですが、
同じメーカーでも症状や用途によって種類がたくさんあります。
決して安いものではないので、正しく選びたいものです。
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テーピングも万能ではありません。しかし、サポーターより確実に応用がきくし、
個々の症状等に合わせて様々な巻き方ができるし、かなり細かい��まで微調整ができるので
非常に実用性が高いです。
テープをただ巻くのがテーピングではありません。様々な種類のテープを使って、
筋の緊張・方向性・柔軟性、間接の可動域などあらゆる面から考えて巻きます。
二人と同じテーピングはないのです。
サポーターと比較した場合のメリット・デメリットとしては、
テーピングはコストがかかる（一回使い捨てという意味で）という面だけです。
ただし、足首の場合はあまり変わりません。
しかし、サポーターも消耗するので買い換える必要があるということも頭に入れておかなければなりません。
時間・コスト・効果等様々な面から考えるとサポーターの足りない部分をテーピングで補うのが
効果的と言えます。足首の場合、テーピングのみでも十分ではありますが・・・。
��最近の状況について
一流の良いスポーツ選手はあまり怪我をしません。
もちろん、トレーニングにお金と時間もかけているし、プロともなるとスポーツで飯を
食っているのだから当たり前といえば当たり前ですが。
では、週末プレイヤーの私たちはどうするべきなのでしょう？
ウォーミングアップ・クールダウンにも気を使うことです。これが一番簡単かつ効果的です。
テーピングやサポーターにお世話になる前にアップやダウンをしっかりする方が賢い選択です。
アップ・ダウンの効果についてはまた次回ご説明したいと思います。
では、怪我をしてしまったらどうすれば良いでしょう？
受傷後のケアをしっかりすることです。正しいアイシングをしましょう。
間違え易い方法で「湿布を貼る」と言う人も多いかもしれませんが、
湿布や鎮痛スプレーには血流をよくする成分が入っているので、受傷直後には逆効果です。
とにかく冷やさなければならないのですから。
正しいケアをするか否かでその後のパフォーマンスに大きく影響してきます。
今まで述べてきたことは、サークルレベルではその重要性が認識されていません。
それは、「効果」が目で見えないから「即効性」が無いからです。だから軽視しがちになります。
しかし、ヨガは上に行くために、勝つためにバスケットボールをしているのだから、
足を捻ったといってはヘラヘラして、突き指をしたといっては「たかが突き指ごとき大した事ない」
というのはどうでしょうか。
どうでもいい選手が怪我をするというならそれは勝手ですが、
それぞれがお互いを必要としているのに、簡単に怪我をするのはよくありません。
自分が痛いだけでないのです。
怪我は、してしまったら終わりと考えてまず予防することが大切だと思います。
お父さんが生活習慣病を恐れてコレステロールを気にするようなものですね。
長くなりましたが、これらは私の個人的な意見なので気になる点があればご指摘を。
自分で言うのもなんですが、所属しているリーグ全体の中でも、これらの正しい知識を持った人が
どれだけいるでしょうか？
せっかくなので、活用して頂きたいです。
最近私の存在価値が風化してきてるのではないかと思い語らせていただきました。
捻った人にコールドスプレーを持っていくだけが私の仕事ではないと思っています。
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